Crna kava pruža bogat izvor kofeina kada vam je najpotrebniji. CNN Health izvještava da više od polovice američkih odraslih piju kavu svaki dan i da piju kavu obično konzumiraju oko tri šalice omiljene jave dnevno. Ta količina kofeina može biti najveća zabrinutost učinaka kave na vaše tijelo, iako efekti kave nisu sve problematični.
Video dana
Poticaj energije
Standardna šalica crne kave od 8 grama sadrži oko 95 do 200 miligrama kofeina, što je dovoljno da se vaše srce utrke i značajno povećati vašu energiju. Kofein stimulira vaš središnji živčani sustav, što pridonosi povećanom energetskom učinku. Šalica kave također može privremeno olakšati umor. Zajedno s fizičkom energijom, kava ima učinak na mentalnu energiju; poboljšanje koncentracije, fokus i mentalna budnost.
-> ![]()
bespomoćna mlada žena pored spavaćeg muža Fotografija: GeorgeRudy / iStock / Getty Images
Sadržaj kofeina u crnoj kavi može vam pomoći ostati budan, ali, ironično, može također spriječiti zaspati. Kofein je u vašem sustavu mnogo sati nakon što se konzumira, tako da vam stanka za kavu usred dana može zadržati vaš um trčanje u noć. Kronični gubitak spavanja - manje od 7 sati po noći - može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, srčani udar, pa čak i pretilost, prema knjizi Sleep Disorders and Sleep Deprivation: Nezadovoljan problem javnog zdravlja, objavio The National Academies. Dakle, ako konzumiraju kavu tijekom cijelog dana i tijekom noći doživite simptome nesanice, pokušajte smanjiti svoju popodnevnu kavu. Ako i dalje ne možete zaspati nakon što smanjite potrošnju kave, razgovarajte sa svojim liječnikom o ostalim mogućim komplikacijama spavanja.
