Blacking out uključuje iznenadno smanjenje protoka krvi u mozak, što rezultira privremenim gubitkom svijesti. Iznenadni crni izlazi ponekad se mogu pojaviti tijekom vježbanja visoke energije kao što je trčanje. Postoji nekoliko razloga zašto bi trkač mogao zamračiti. Srećom, možete smanjiti rizik od zamračenja tako da možete uživati u vožnji.
Video dana
Uzroci
Pokretanje kad je temperatura vani previše vruća može uzrokovati zatamnjivanje. Izravna izloženost sunčevim zračenjima tijekom znoja može vam učiniti da se tijelo osjećate pregrijanim. Ne popijte dovoljno vode prije nego što vam trčanje može također zamrznuti ako vaše tijelo dobije previše dehidrirano. U nekim slučajevima blacking out tijekom trčanja može ukazati na prisutnost ozbiljnijih temeljnih medicinskih stanja. Određene abnormalne srčane bolesti uključujući uske srčane ventile, debele mišiće srca i abnormalne otkucaje srca mogu ograničiti protok krvi, uzrokujući da se zatamnite.
Učinci
Dok MedlinePlus. com kaže da crni izlazi nisu obično opasni, zamračivanje dok se trčanje može potencijalno dovesti do ozljeda. Izbijanje iznenada dok trčite pri velikim brzinama može uzrokovati gubitak ravnoteže i padati na tlo. Ovisno o vašoj okolini i brzini trčanja, možda ćete kasnije pogoditi glavu, okrenuti gležanj ili ogrebati koljena i laktove.
Znakovi upozorenja
Ponekad crne izlaske prethode znakovima upozorenja kao što su vrtoglavica, mučnina, znojni dlanovi i vid u tunelu. Uvijek ostanite svjesni kako se vaše tijelo osjeća dok je vani. To je osobito važno ako ste zacrnili dok ste trčali u prošlosti ili ako vam je liječnik već dijagnosticiran srčani poremećaj. Ako trčite i počnete osjećati kao da se možete zamračiti, odmah prestanite trčati i sjesti. To će vam pomoći smanjiti rizik od ozbiljnih ozljeda od naglog pada na tlo.
Mjere opreza
Iako ne postoji siguran način za sprečavanje zamračenja, možete smanjiti rizik od iznenadnog zamračenja tijekom rada. Trčanje unutrašnjosti u klimatizaciji umjesto na suncu može spriječiti pregrijavanje vašeg tijela. Tijekom vrućih ljetnih mjeseci, pokušajte izvoditi na zatvorenom stazi u lokalnom fitness centru. Ako se tijekom ljeta mora izvoditi van, pokušajte se trčati rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature nešto hladnije. Ako je moguće, odaberite osjenčano područje na kojem nećete biti izravno izloženi sunčevim zrakama. Pijenje puno vode prije i poslije trčanja može spriječiti dehidraciju.
