Vježbe za pražnjenje mjehura prakse potpuno prazne mjehur kada je vrijeme za korištenje kupaonice. Nepotpuno pražnjenje mjehura također se naziva zadržavanje mokraće i događa se kada mišići koji kontroliraju protok urina ne mogu se usmjeriti kada prazne mjehur. To može biti rezultat oštećenja živaca ili slabih mišića. Zadržavanje mokraće dovodi do urinjavanja prema bubrezima; ili može uzrokovati infekciju mokraćnog mjehura. Možete prakticirati neke vježbe za promicanje pražnjenja mjehura i smanjenja zadržavanja urina
Kegel vježbe
Kegel vježbe su vrsta vježbe mišića dna zdjelice koje djeluju na jačanje mišića koji zadržavaju urin u mokraćnom mjehuru. Budući da zadržavanje mokraće može biti uzrokovano slabostima mišića, vježbe Kegel mogu biti korisne u jačanju rada tih mišića. Nacionalni informacijski centar za bubrege i urologske bolesti preporučuje da vježbate Kegelove vježbe pooštravajući mišiće dna zdjelice. Držite ih ugovorenom tri sekunde, a zatim otpustite. Ponovite ovaj korak 10 puta, tri puta dnevno. Izbjegavajte ugovaranje mišića abdomena, stražnjice ili gornjih bedara tijekom ovog procesa. Postupno povećavajte broj ponavljanja i duljinu vremena kada ugovorite svoje mišiće. Možda ćete vidjeti rezultate bolje kontrole mjehura u roku od 3 do 6 tjedana.
Trening mjehura
Trening mokraćnog mjehura je vrsta terapeutske vježbe koja radi na vježbanju držanja mokraće, a zatim pomoću kupaonice u zakazano vrijeme. Slijedite raspored uriniranja u intervalima koje ste odredili između vas i vašeg liječnika. Možete započeti s 15-minutnim koracima i povećati vrijeme produljenja vremena između uriniranja. Kada zakazano vrijeme za korištenje kupaonice, pokušajte urinirati, čak i ako nemate potrebu. Ako osjetite potrebu za uriniranjem između sebe, pokušajte zadržati svoj urin potrebnom duljinom vremena. Mimo vježbanje treninga mokraćnog mjehura, možete ponovno obraditi mokraćni mjehur da se isprazni kada dođe do osjeta. Kalifornijsko sveučilište San Francisco navodi da možete vidjeti rezultate veće kontrole mokraćnog mjehura u roku od 6 do 12 tjedana.
Pessary
Pessary je vrsta uređaja koja je umetnuta u vaginu kako bi podržala zdjelice. Često se propisuje za bolesnike koji imaju cistocele, koji se javljaju kada mjehura padne u vaginu. Možda imate urinarnu inkontinenciju ili zadržavanje mokraće s cistocelom. U vaginu se umetne pessar; može se nositi nekoliko dana do nekoliko tjedana, a vaš liječnik vam može odgovarati pravoj veličini. Jednom umetnuta, možete prakticirati ugovaranje mišića zdjelice oko uređaja kao način jačanja mišića koji drže urin.Nije potrebno koristiti vaše mišiće zdjelice kako bi zadržao pessary na mjestu, ali pessary pruža objekt u kojem vježbati jačanje mišića.
