Indeks tjelesne mase jednostavan je alat koji procjenjuje tjelesnu masnoću pomoću matematičke formule. Jedini instrumenti potrebni za mjerenje vašeg BMI su mjerila, mjerač vrpce - kako biste odredili svoju visinu - i kalkulator. Ako niste sigurni kako točno procijeniti BMI, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik najvjerojatnije će izračunati vaš BMI svaki put kad odete u za check-up ili bolestan posjet.
BMI = težina pounds / (visina u inčima x visina u inčima) x 703.
Na primjer, 10-inča osoba težine 210 funti ima BMI od 30,1, jer (210/4900) x 703 = 30. 1. Dobra mjerila, točno mjerenje visine i kalkulator su sve što je potrebno za procjenjujte vaš BMI, što ga čini lako mjerljivim.
Mnogo se drugih tehnika koristi za mjerenje tjelesne masti, uključujući podvodno vaganje, apsorpciju s dvostrukom energijom, mjerenje kože i bioelektrična impedancija. No, većina od njih zahtijeva poseban stroj i / ili obučeni profesionalni za točne testiranje. Dok BMI nije savršen alat, uspoređeno je s tim drugim oblicima mjerenja masnoća u tijelu i sama se stječe prilično dobro.Dvostruka rendgenska apsorpcija ili DXA smatra se jednim od najpreciznijih načina mjerenja tjelesne masti i zdravstvenog rizika. Ali zbog troškova i složenosti, test se koriste prvenstveno onima u istraživačkim ustanovama.
BMI je jednostavan alat za lako izračunavanje koji se može koristiti bilo gdje i može biti jednako dobar kao i složenija mjerenja tjelesnih masnoća. U stvari, mjerenja BMI-a dobro se uspoređuju s mjerenjima DXA, prema studiji kohorte iz 2005. objavljenom u International Journal of Obesity. Ova studija uspoređivala je upotrebu DXA-e s BMI-om, kožnim mjerenjem tjelesne masti i rizikom od srčanih bolesti u skupini adolescenata. Istraživači su otkrili da su mjerenja BMI-a i veličina kože dobro povezana s DXA za procjenu zdravlja.
Što vaš BMI značiKada znate svoj BMI broj, željet ćete znati što to znači. BMI je podijeljen na kategorije težinskih statusa.Vaš zdravstveni rizik ovisi o kategoriji u koju uložite.
BMI od 18,5 ili manje smatra se težinom, a vrijednost između 18,5 i 24,9 se smatra normalnom težinom. BMI između 25 i 29,9 je prekomjerna tjelesna težina, a 30 ili više smatra se pretilima. Za dobro zdravlje, želite pasti u normalnoj kategoriji težine. Viši BMI povećava rizik od razvoja kronične bolesti poput bolesti srca, dijabetesa ili raka. I ako je BMI prenizak, može predstavljati drugačiji skup rizika za zdravlje.
Drugi alat za mjerenje zdravlja
Iako je BMI osnovni alat za procjenu zdravlja, to nije jedini. Odnos struka do visine još je jednostavniji način da vam pomogne u određivanju rizika od bolesti. Osim toga, omjer struka do visine može biti bolji pri predviđanju ishoda zdravlja od BMI, prema istraživanju pregleda objavljenom u pregledu pretilosti za 2012. godinu.
