Body Balance je program vježbanja osmišljen kako bi stvorio mršave, oblikovane tijela. Jedinstvena struktura svake klase kombinira vježbu s različitim metodama vježbanja kako bi se postigli vidljivi rezultati. Glavni fokus Body Balance je promjena životnih stilova kroz grupne predavanja i preporuke za životni stil. Te popularne nastave odvijaju se diljem svijeta i dostupne su u 80 zemalja.
Video dana
Osnovne značajke
![]()
->
Meditacija čini dio razreda Body Balance. Fotografski kredit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images
Ovaj program vježbanja uglavnom je kombinacija Yoga, Tai Chi i Pilates. Kroz različite prostore, pomiče i pozira, koristit ćete kontrolirano disanje i koncentraciju kako biste izgradili fleksibilnost i snagu. Body Balance uzima holistički pristup fitnesu koji cilja sve glavne grupe mišića u tijelu uz glazbu. Tečajevi se ažuriraju svaka tri mjeseca s promjenama u glazbi i koreografiji.
Struktura klase
![]()
->
Joga, pilates i Tai Chi su primarni tipovi vježbi uključeni u svaki razred. Foto kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images
Cijeli trening odvija se za 55 minuta. Prvih 45 uzoraka sastoji se od jednostavnih, ali izazovnih vježbi, nakon čega slijedi 10 minuta vježbi za opuštanje i vježbu meditacije. Prosječno opterećenje kalorija svakog razreda je 390, a vježbanje su niski intenzitet. Svaka klasa počinje s tekućom Tai Chi se pomiče da zagrije tijelo. Srednji dio je niz yoga i pilates sekvenci za jačanje i ton, a također povećava fleksibilnost. Konačno, posljednjih 10 minuta se koristi za meditiranje i hlađenje tijela. Sudionici mogu sudjelovati u nastavi jednom tjedno ili do tri puta po želji. Pored ovih klasa, sudionici Body Balance potiču se da jedu svježu, zdravu hranu kao što su voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječne masti i mršavih bjelančevina s niskim udjelom masti, kako bi poboljšali zdravlje i dobrobit.
Rezultati tijela
![]()
->
Umjereno pijenje samo nekoliko kalorija manje od jedne Body Balance sjednice. Iako mnogi ljudi upisuju Body Balance za gubitak kilograma, glavni cilj programa prvenstveno se fokusira na fleksibilnost, snagu i smanjenje stresa. Mršavljenje se može dogoditi, ali nije primarni cilj programa. Kao što je navedeno, 55-minutni dio izgara oko 390 kalorija. Za usporedbu, osoba od 155 funti koja hoda srednjim tempomatom na četiri milje na sat će izgorjeti otprilike 330 kalorija u istoj količini vremena. Ostali programi vježbanja, uključujući snažnije aktivnosti, mogu rezultirati većim gubitkom težine od Body Balance.
Ukupna mršavljenja
->
![]()
Kad je vaš primarni cilj gubitak težine, možete vidjeti veće rezultate kroz druge aktivnosti i programe. Foto bilancu: BananaStock / BananaStock / Getty Images
Body Balance ima rezultate koji uključuju povećanje snage jezgre i gorenje kalorija. Međutim, ovaj program ne postoji primarno kao program mršavljenja i odlazak na tri klase tjedno samo će rezultirati približnim gubitkom jedne trećine funte svaki tjedan. sve druge stvari su jednake. Kalorije spaljene u svakoj sesiji su usporedive s umjerenom šetnicom ili sličnom aktivnošću. Body Balance prvenstveno postoji kako bi se poboljšala wellness kroz vježbanje i meditaciju. Ako je vaš primarni cilj poboljšati cjelokupno zdravlje i upravljati razinama stresa, Body Balance može biti dobar izbor. Međutim, ako je vaš glavni cilj gubitak težine, osjetit ćete veće rezultate kroz snažnu aktivnost koja nije uključena u ovaj program.
