Vaš krvni tlak dobar je pokazatelj zdravlja vašeg kardiovaskularnog sustava. Kada je krvni tlak visok, vaše srce radi pod stresnim uvjetima. Visoki krvni tlak, koji se nazivaju i hipertenzija, kategorizira se kao takav kada imate kronična očitanja od 140/90 mmHg ili više. Prehipertenzija, preteča visokog krvnog tlaka, smatra se kroničnim očitavanjem preko 120/80 mmHg. Tjelesna težina je jedan od glavnih utjecaja na krvni tlak.
Video dana
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase je način predviđanja postotka tjelesne masti uzimajući u obzir vašu visinu u odnosu na vašu težinu. Pojedinci s indeksom tjelesne mase od 19 do 24 smatraju se normalnim. Prema "Exercise Physiology" George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, muškarci s BMI od 25 do 30 i žene s BMI od 27 do 30 smatraju se umjereno pretilima. Oni s BMI između 30 i 40 godina kategorizirani su kao masivno pretili, a svaka osoba s BMI preko 40 godina je morbidno pretilo.
Pretilost i krvni tlak
Budući da ste pretili, stavlja vas na povećani rizik za razvoj hipertenzije. Veća osoba znači da postoji više tkiva za isporuku krvi. Otpornost na srce je veća kada postoji veća količina masti. Pored toga, venski povratak se smanjuje kada je manja mršavina tijela koja pomaže u borbi protiv krvi i vraća se u srce.
BMI i krvni tlak
Vaš indeks tjelesne mase izravno je povezan s vašim krvnim tlakom. Prema studiji objavljenoj 1994. u časopisu "Journal of Hypertension", Daniel W. Jones i njegovi kolege, nije bitno koliko vaša težina utječe na krvni tlak. Ova studija je pokazala da s svakim povećanjem na tablici BMI, krvni tlak povećava otprilike isti. Prekomjerna težina pretilih osoba imala je 1 mmHg porast dijastoličkog tlaka za svaki porast tjelesne mase, a normalni BMI osobe su imale porast dijastoličkog tlaka od 0,89 mmHg.
Problemi s indeksom tjelesne mase
Postoji jedan veliki problem s BMI skalom; ne može se koristiti za sve pojedince. Na primjer, ako ste body builder ili ozbiljan težak trener, tablica ne uzima u obzir vašu mršavost tijela. U tablici BMI ne možete reći da je većina vaših težina iz mišića, tako da možete biti kategorizirani kao prekomjerna težina ili pretilo. Možete pokušati s drugim metodama, kao što je test kože, da biste približili postotak masnog tkiva.
Smanjenje krvnog tlaka i težine
Smanjenje tjelesne masti korisno je za kontrolu i sprečavanje visokog krvnog tlaka. Prema istraživanju objavljenom u "Pretilosti" 2000. godine I. L.Mertens, samo 5 do 10 posto mršavljenja može poboljšati visoki krvni tlak.
