Dugo se družite s bodybuilderima i čut ćete razne savjete o tome koje su metode dijete optimalne. Jedan aspekt koji čini da podijeli zajednicu obuke u sredini jesti prije spavanja. U jednom kampu imate one koji kažu da jedu prije spavanja, od vitalne je važnosti za održavanje rasta mišića, dok su drugi čvrsti vjernici koji jedu kasno navečer dovode do prekomjernog povećanja masti.
Video dana
Late Night Fat Gain Myth
Mnogi bodybuilderi izbjegavaju jesti odmah prije spavanja budući da se boje da će kalorije biti spremnije za pohranu. To ipak nije slučaj. Vaše tijelo nema uključeni prekidač i još uvijek trošite kalorije tijekom spavanja. Prema američkoj dijetetskoj udruzi, to je višak kalorija koji određuje da li ste udebljati, a ne kada ih jedete. Previše kalorija za doručak ili ručak bit će jednako štetno kao i previše kalorija neposredno prije kreveta.
Upravljanje makronaredbama
Konačno, jeste li jeli prije kreveta na vašoj bodybuilding dijeti ili ne, dolazi do ukupnog dnevnog unosa kalorija i makronutrijenata. Ispunjavanje tih ciljeva je daleko važnije nego kada jedete obroke, napominje nutricionist Alan Aragon. Ako se bolje spavate nakon jela obroka, spremite neke proteine, ugljikohidrate i masti za prehranu prije kreveta. Ako, međutim, otkrijete da jedenje prije spavanja čini da se osjećate napuhanom, pokušajte jesti kalorije ranije tijekom dana.