Konzumiranje brzo digesting ugljikohidrata nakon intenzivne treninga snage treninga pomaže tijelu izgraditi mišića brže i učinkovitije. Ovi ugljikohidrati stimuliraju brzo i snažno oslobađanje hormonskog inzulina, što djeluje kao super šećer za hranjive tvari koje vaše mišiće trebaju rasti i oporaviti optimalno. Brži oporavak znači da možete ponovno pogoditi težine i potencijalno ubrzati dobitke. Dekstroza i maltodekstrin su šećeri koji se prodaju kao dodatak u prahu, koje možete dodati trudnoćama ili obrocima nakon treninga kako bi vam omogućio brzi hit od ugljikohidrata. Ono što odaberete ovisi o vašem osobnom ukusu i ono što pronađete najbolje odgovara vašem tijelu.
Video dana
Dekstroza i maltodekstrin Detaljnije
Dekstroza je takav jednostavni šećer koji vaše tijelo ne mora razbiti, tako da odmah podiže inzulin. To je u osnovi prehrambena glukoza, jedna vrsta vaše tijelo razbija sve ostale šećere - uključujući laktozu i saharozu - prije nego što se mogu koristiti. Maltodekstrin se sastoji od niza molekula glukoze, koje se lako razgrađuju tako da se probavlja gotovo jednako brzo kao dekstroza. Obično se dobiva iz kukuruza ili krumpirovog škroba.
Kako odabrati?
Postupak maltodekstrina i dekstroze tako brzo, oboje će ponuditi inzulinski val koji morate potaknuti rast mišića. Dekstroza je obično nešto jeftinija od maltodekstrina, ako je problem zabrinutost. Dekstroza ima tendenciju da okusi slađi od maltodekstrina, što bi također moglo biti odlučujući faktor za vas.
