Ako osjećate bol u anusu ili nižem rektumu, možda imate hemoroide. Ove natečene, upaljene vene mogu biti unutarnje, što znači da se nalazi unutar rektuma ili vanjski i nalazi se ispod kože oko anusa. Hemoroidi se razvijaju od uzroka kao što su naprezanje tijekom utroba ili trudnoće, ali manje poznati uzrok je teška podizanja, kao kad je bodybuilding.
Video dana
Uzrok
Kada dobijete hemoroide iz bodybuildinga, to je zato što ne podižete težinu ispravno. To se događa kada zadržite dah dok podignete i guraš dah prema anusu. To uzrokuje pritisak na vaš anus, kao da se trudite zatvorom. Umjesto toga, gurnite dah prema zatvorenom glottisu, zatvorenom usta i stisnutom nosu.
Home Treatments
Ako bolujete od bolnih hemoroida, obično možete olakšati nelagodu kod kuće. Zapravo, možda nikada ne morate tražiti daljnje liječenje, prema MayoClinic. com. Započnite primjenom nadražaja s hemoroidom ili supozitorijem koji sadrži hidrokortizon. Alternativno, možete upotrijebiti jastučići koji sadrže boju lijeska ili drugu vrstu numbinga. Kupite sobnu kupelj, koja se uklapa u zahod i prodaje se u većini drogerijama, a dno punite u toploj vodi 10 do 15 minuta dva do tri puta dnevno. Čuvajte analno područje, ali nemojte koristiti sapun. To može pogoršati hemoroide. Nakon pokreta crijeva koristite vlažne ručnike ili neugodni mokri toaletni papir. Konačno, koristite oralne boli za ublažavanje nelagode.
Sigurnost
Ako imate hemorrhoid koji uzrokuje bol, lagano ga uzmite u teretani. Smanjite količinu težine koju podignete i usredotočite se na upotrebu odgovarajućeg obrasca. Ako imate ozbiljan razbuktanak koji uključuje analni krvarenje, izbjegavajte snažnu tjelovježbu sve dok se krvarenje ne zaustavi. Možete koristiti eliptični cross-trener za kardio ili plivati, što vam daje vježbanje cijelog tijela bez naprezanja vaših hemoroida.
Podignite ispravno
Kako biste spriječili buduće hemoroide ili pogoršanja sadašnjih, usredotočite se na ispravno podizanje utega. Da biste podigli težinu, savijte koljena i držite leđa ravno dok to postižete. Držite svoje perinealne i torzo mišiće ugovorene tijekom ovog. Pritisnite s poda pomoću kvadricepsi i glutationa, ali ne i leđa. Nastavite držati leđa ravno dok podižete i izdahnete.
