Dobro zaobljeni program vježbanja treba uključivati aerobnu aktivnost, vježbe za jačanje mišića, istezanje za fleksibilnost, trening stabilnosti jezgre i vježbe ravnoteže. BodyCombat trening uključuje sve pet ovih elemenata za stvaranje potpune i učinkovite vježbe rutinu. Borbeni trening rutina je dizajniran da cilja sve glavne grupe mišića i osigurava kardiovaskularni trening.
Video dana
BodyCombat Značajke
BodyCombat fitness program razvijen je kao izazovna, ali još uvijek dostupna grupna fitness klasa. Glazba i koreografija klase mijenjaju se tromjesečno tako da svakih nekoliko mjeseci možete očekivati svaku rutinu. Tijelo se prilagođava ponavljanoj vježbi, a vježba može biti učinkovitija samo mijenjanjem rutine. Program nadahnjuje iz izvora borilačkih vještina kao što su karate, tae kwon do, muay tajlandski, tai chi, boks i kickboxing.
Struktura klase
Za vrijeme BodyCombat klase, nikad se nećete zamoliti da se spar ili borite protiv druge osobe. Predavanja se preporučuju za osobe umjerene razine fitnesa i ne morate imati prethodno iskustvo u borilačkim vještinama. Svaka BodyCombat klasa ima 55 minuta i sastoji se od oko 10 pjesama. Svakom novom pjesmom se fokusira trening. Rutina obuhvaća opsežne zagrijavanje, gornje tijelo udarce, niže tjelesne udarce i udubljenja i koreografirane vježbe borilačkih vještina. Klasa završava vježbanjem snage na podu i hlađenjem.
Prednosti
Ovaj program osposobljavanja temeljen na borilačkim vještinama može pružiti mnoge prednosti. Neke moguće prednosti uključuju gubitak težine, povećani mišićni tonus, poboljšanje gustoće kostiju, povećana agilnost i poticaj samopouzdanju. Osnovna stabilnost i ravnoteža vježbe poboljšavaju držanje i koordinaciju.
Razmatranja
Preporučuje se trenirati program treninga dva do tri puta tjedno. Zbog izazovne, visoko utjecajne prirode programa vježbanja, nije prikladno za svakodnevnu upotrebu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka nove vježbe kako biste bili sigurni da je prikladan za vašu razinu kondicije i povijest bolesti. Trudnice i pojedinci s ozljedama kuka, koljena i leđa ne bi smjeli sudjelovati u BodyCombat klasi.
