Bilo da podučavate kamp za podizanje dječje dobi ili samo želite začiniti svoj uobičajeni kamp za podizanje, kao instruktor za fitnes može biti teško motivirati sudionike. Kada ispunjavate iste stare čučnjeva i udubljenja, učenici se usredotočuju na teškoće i umor vježbe. Uvođenjem kampova za podizanje kampa, dobivate svoje umove od vježbanja i na nešto zanimljivo za učinkovitu vježbu bez pritužbi.
Video dana
Ups and Downs
Uključivanjem sudionika u prijateljsku konkurenciju dodajete novi sloj zainteresiranosti za vaše vježbe u kampu za podizanje. Dijelite sudionike u dvije skupine i podignite ih ispred linije čunjeva. Jedan stup čunjeva trebao bi ležati, a drugi bi trebao stajati, objašnjava HomeFitnessBusiness. com. Kada se prepustite, svaki sudionik protivi protivnika, kreće se kako bi promijenio položaj svojih češera što je brže moguće, a zatim se vraća natrag kako bi označio svog suigrača. Prva momčad koja prolazi kroz sve članove osvaja malu nagradu.
Tečaj prepreka
Postavljanje tečaja prepreka u vojnoj stilu može vam pomoći da potrudite sudionike kampa za podizanje sustava iz vježbe vježbi. Iako možda ne mislite da imate glavni grad za sastavljanje high-tech staze za prepreke, možete pronaći gumu u smeću, užadima za penjanje i drugim dostupnim artiklima. Ili pokušajte prijeći na lokalno prazno igralište i upotrijebite različite uređaje za penjanje kao dijelove tečaja prepreka da biste svoje sudionike prebacili na nove i različite načine.
Secret Word
Na početku vašeg kampa za podizanje, objasnite da postoji tajna riječ koja, kada je rekla netko iz grupe, treba pokrenuti vrstu vježbe. Na primjer, možete upotrijebiti riječ "umorna". Svaki put kad netko kaže "umoran", pušite zviždaljku i grupa mora napraviti 10 push-upova, 10 cruncha, sprinta ili neku drugu vrstu vježbe. Ne samo da je to igra koja čuva stavove vaših sudionika, već dodaje i dodatni element zanimanja vašem kampu za podizanje kako bi sudionici otvorili svoje uši i spremni za rad.
Skočni konop
Postavite skočne užad i sudjelujte sudionike kampa za podizanje kampa u igru staromodnih užadi užeta. Ako ste zgodni s pjesmom, mogli biste čak napraviti i nekoliko skočnih konopa koje uključuju imena sudionika i ciljeve fitnessa. DietBites. com primjećuje da je 170 kg. pojedinac gori gotovo 200 kalorija za svakih 15 minuta skočnog užeta, pa pokušajte s varijacijama dvostrukog nizozemskog, grupnog skočnog užeta i pojedinačnog konopa za element zabave dok vježbate sa svojom grupom.
