Bosu trener je ploča za ravnotežu koja se može koristiti s obje strane. Obje strane - kupola na napuhavanje ili ravna plastična površina - pružaju različite izazove za vaše mišiće. Bez obzira koristite li ravnu stranu Bosu za čučnjeva, sklekove, situps i lunges ili stajati na kupoli dok koristite besplatne težine za takve vježbe kao što su ručni kovrče, ramena i pregibi, mišići reagiraju.
Video dana
Dynamic Dynamite
Bosu je učinkovit trener za funkcionalnu ravnotežu, jer se morate držati neprekidan dok se kreće pod vama. Ovaj trening prenosi se na vaš svakodnevni život, kada ravnotežu utječu kretanje. Bosu trenira vaše tijelo za dinamičnu ravnotežu koordinirajući kretanje lijevog kuka i desnog ramena, slično kretanju koje napravite prilikom hodanja. Kada se vaš suprotni krak i nasuprotno rame kreću na uravnotežen način, vi ste čvrsto na nogama kada hodate, trčite ili se igrate sportski.
Sve ili Nijedan
Poboljšate snagu mišića kada uključite Bosu trening u svoje vježbanje rutine. Snaga se kombinira s boljom kontrolom mišića tako da mišići ne pali na princip "sve ili ništa". Na primjer, koristite kontrolu mišića kada lagano stavljate ruku na ramenima voljene osobe umjesto da iskoriste sve svoje mišićne sile i gurate ih. Bosu trener poboljšava kontrakcije vaših mišića i vašu kontrolu nad tim kontrakcijama.
Sporo i stalno
Znate da ste imali dobar trening kada osjetite nelagodu u mišićima koje niste znali. Ne samo da ojačavate svoje glavne mišiće, kao što su mišići quadriceps, loza, biceps i prsni koš s Bosu, već i jačate manje, stabilizirajuće mišiće. Stabilizatori drže koljena od davanja tijekom čučnjeva, koljena iz kolapsa tijekom pucanja i gležnjevi iz valjanja tijekom udarca. Nestabilna površina Bosu poboljšava stabilizatore, što dovodi do sveukupnog poboljšanja čvrstoće.
Vi ste ovdje
Propriocepcija uključuje svijest vašeg tijela u prostoru oko vas. Kad stojite u redu u trgovini, primjerice, svjesni ste da su vam noge u dodiru s tlom i udaljenosti od košarice. Dok vježbate ravnotežu na Bosu, vašim mišićima i receptorima blizu njih, postajete učinkovitije u pozicioniranju tijela u odnosu na okoliš.
