Bol koji se osjećate duž dna nogu može biti rezultat bilo čega iz neodgovarajuće obuće na siromašnu mehaniku stopala, izbor potrage i ozljede stopala. Svaki put kada nogom padne - bilo na traci za trčanje ili pločniku - ona nosi tjelesnu težinu, koja može potrajati cestarina na kostima, mišićima, ligamentima i drugim tkivima koji čine noge. Da biste utvrdili što uzrokuje bol, najbolje je razgovarati s liječnikom.
Video dana
Obuća
Vaš izbor obuće mogao bi vas izazvati bol. Potpora i fleksibilnost cipele može vam pomoći da se tjelesna težina ravnomjerno rasporedi na nogu tako da jedno područje ne uzima najveći utjecaj. Koristite šetnju za šetnju i tenisice za trčanje. Također, zamijenite cipele s nekom pravilnošću kako biste osigurali dobru podršku.
Mehanika stopala
Svatko ima malo drugačije noge, ne samo u pogledu veličine, već i kod lukova i pronacije - što može uvelike utjecati na raspodjelu tjelesne težine na pješice tijekom hodanja ili trčanja, Poput odabira odgovarajuće obuće za odabranu potragu, odaberite pravu cipelu za noge. Umjesto da kupite par cipela za hodanje na treadmill, provjerite je li luka, potplat i potplata pravilno uklopljena.
Iskorak
Nagon na radnoj površini može uzrokovati neku nelagodu. Kada hodate ili trčite na nagibu, stopalo se mora prilagoditi u skladu s tim, što može promijeniti način na koji se vaša težina distribuira preko potplata. Ova promjena raspodjele težine može iritirati i naknadno procijediti ligamente, tetive i druga tkiva unutar stopala. Pokušajte kucati nagib dolje na ravnomjerniju postavku.
Tjelesna težina
Ako ste pretili ili pretili, pješačenje ili trčanje na traci za trčanje možda nije najbolja opcija za vježbanje. Zapamtite da noga ima sveukupnu težinu. U stvari, jogging može staviti snagu na noge ekvivalentan koliko tri do četiri puta tjelesne težine, prema američkoj akademiji podiznječne sportske medicine. To ne znači da biste trebali prestati vježbati, ali možda ćete morati odabrati aktivnost koja je niža u utjecaju, kao što je biciklizam ili plivanje.
Ozljeda
Pješačenje ili trčanje na traci može jednako lako dovesti do ozljede stopala, kao što je hodanje ili trčanje na bilo kojoj drugoj površini. Čak i ako ste zdrava težina, ponavljajući utjecaj na kraju može dovesti do ozljede. Plantažni fasciitis je jedan od češćih. To je stanje u kojem bend tkiva koji se proteže duž dna vaših stopala postaje razdražen i upaljen. Ponavljajući stres također može dovesti do prijeloma stresa, koji su male pukotine koje se razvijaju u kosti i dovode do boli.Ostali uvjeti koji utječu na stopalo uključuju bursitis, tendinitis, sesamoiditis i neuromas.
