Ako se zapitate zašto vam ruke mogu ozlijediti nakon boksačke prakse, samo pogledajte svoju ruku, a zatim pogledajte ruku i ramena. Snage koje je trenirao boksač generira udarcem znatno su više od onih koje vaša ruka i zglob trebaju izdržati. Međutim, uz pravilnu obuku i opremu, mnogi boksači mogu ići cijelu svoju karijeru bez većih bolova u ruci.
Video dana
Karpalni prijelomi
Karpalni prijelom je lom kosti u donjoj ruci ili gornjem zglobu. Prema Međunarodnoj udruzi boksa, oni su najčešći prijelomi u boksačima, ali i najzahtjevniji. Simptomi karpalnog prijeloma uključuju bol, slabost ili ukočenost gdje se vaša ruka spaja s zglobom.
Prijelomi prstiju
Razbijeni i lomljeni prsti još su jedna uobičajena ozljeda kod boksača, obično uzrokovana krivnjom. Dok veliki zglobovi indeksa i srednjih prstiju mogu podnijeti udar, manji zglobovi će se slomiti pod čvrstim udarcem. Isključeni kutni udarac može čak i razbiti kosti u stražnjem dijelu ruke. Čak i izvan krugova boksa, ova vrsta prekida se često naziva "batrljakova prijelom". Većinu vremena, odmah ćete primijetiti jedan od tih pauza. Utjecaj će se ozlijediti, a osjetit ćete slabost u rukama i zglobovima.
Scrapes, Bruises i Dings
Uz dvije zajedničke frakture, boksačke ruke često nakupljaju zbirku ogrebotina, modrica i manjih uganuća. Iako nijedna od ovih ozljeda nije hitna, mogu dodati bijedu ili ruku spremnu na glavni prekid ako se ne liječi. Ako je boli za bušiti, obično je dobra ideja za zaustavljanje probijanja za taj dan. I dalje možete dobiti dovoljno treninga vježbanjem nogu ili dobivanjem trčanja.
Prevencija ozljeda
Trening i oprema su vaša najbolja zaštita od ozljeda boksa. Prije nego što bacite svoj prvi udarac, trebali biste dobiti kvalificirane upute u ispravnim tehnikama za vožnju i slijetanje snimaka. Pravilno primijenjene ručne zavjese i rukavice za boks također štite vaše ruke od najgore ozljede povezane s boksom.
