Dah vatre je pranayama, ili tehnika disanja, gdje brzo dišite, ritmično i kontinuirano kroz nosnice s jednakim naglaskom na inhalacije i izdisaja. Usredotočite se na snagu vašeg središta pupka i vašeg solarnog pleksusa. Budući da se to smatra naprednom pranajama, dajte sebi dovoljno vremena i stručnih pouka kako biste naučili pravilnu tehniku.
Video dana
Razmatranja
Najbolje je raditi s učiteljem kako bi naučili pranayamu, jer ove vježbe mogu biti prilično snažne. Najbolje vrijeme za vježbanje je ujutro ili dva do tri sata nakon obroka. Prestanite vježbati dah vatre ako osjetite vrtoglavicu ili neku drugu nelagodu. Posavjetujte se s liječnikom prije prakticiranja ako imate visoki krvni tlak, kardiovaskularnu bolest, ulkus, epilepsiju ili kila. Izbjegavajte dah vatre ako ste trudni ili menstrualni.
Da biste se pripremili za dah požara, sjedite u udobnom položaju, po mogućnosti na podu, s kralježnicom i vratom produljivim prema gore, ramena dolje i opuštena, prsa podignuta i brada lagano natrag ili dolje da poravnate kralježnicu sa stražnji dio glave. Odmorite ruke na noge i opustite se.
Tehnika disanja vatrePočnite s nekoliko dubokih udisaja. Udahnite i brzo izdišite kroz nos. Držite duljinu inhalacije i izdisaja jednako. Udišite tako da opustite trbuh prema van i izdišite povlačenjem trbuha kako biste ispuhivali zrak iz vašeg nosa. Usredotočite se na brzo njušenja. Nakon neke prakse, trbuh bi se trebao osjećati kao da se kreće bez napora. Praksa od jedne do tri minute. Odmorite se ako osjetite dah samo u nosu.
DIfferences
Odstupanje od vatre razlikuje se od tehnike disanja koja se naziva kapalabhati, ili dah koji sjajne lubanje, jer posljednja vježba naglašava izdisanje. Druga često zbunjena pranayama je bhastrika, ili mijeha disanje, koji uključuje aktivno pumpanje vašeg želudca van i in kao što udisati i izdahnuti.
