Sinusitis se javlja kada se sinusi upali i nadraže. Sinusitis uzrokuje stvaranje sluzi oko vaših nosnih prolaza, što vam otežava disanje kroz nos. Vi svibanj imati glavobolje, oticanje lica i lupanje osjećaj na licu ako pate od sinusitisa. Ako pate od čestih sinusnih infekcija, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o planu liječenja ili pokušali nekoliko jednostavnih vježbi disanja kod kuće.
Video dana
Funkcija
Pranayama je naziv za vježbe disanja izvedene u vježbi joge. Zaklada Shri Siddhartha preporučuje prakticiranje pranayame za liječenje sinusitisa. Izvođenjem ovih nježnih vježbi disanja, povećavate protok kisika u krv i mozak pomažući tijelu da ispravnije funkcionira i ublažava glavobolje i druge simptome sinusitisa.
Yoga Magazine preporučuje vježbanje pranayama tehnike poznate kao bhastrika ili mijeha daha, svakodnevno za liječenje ili prevenciju sinusitisa. Sjedite udobno i opustite se svojim ramenima. Uzmite nekoliko dubokih udisaja kroz nos kako biste se opustili. Počnite dašak balona tako što ćete brzo i snažno izdisati kroz nos kroz kratke eksplozije, s ciljem da jedan uzdisaj u sekundi. Obavite 10 kilograma, zatim se opustite 30 sekundi, normalno disanje. Ponovite mijeh balona za 20 kilograma, zatim se opustite još 30 sekundi. Konačno, cilj je za 30 kratkih izdisaja.
Nemojte vježbati pranayama, kao što je dlakav balon, liječiti sinusitis ako ste trudni. Ako se osjećate neugodno ili lagano na glavi tijekom vježbanja disanja za sinusitis, odmah prestanite i normalno disati. Yogic tehnike disanja mogu povećati razinu energije, tako da ih možete izbjeći neposredno prije spavanja.
Stručni uvid
MayoClinic. com sugerira prakticiranje dubokog disanja u toplom tušu za borbu protiv sinusitisa. Disanje u paru iz tuširanja može pomoći u smanjenju sinusne boli i popustiti vašu sluz, pomažući ublažavanju sinusnog tlaka i borbi protiv kroničnih infekcija sinusa.
Postavljanje
