Impresivno tijelo Brucea Leeja je ikona tjelesne kondicije: njegov rasklopljeni trbuh, kobre slični mišići i gotovo nadljudska fleksibilnost služe kao dokaz o tome koji je fokus, disciplina i stipendija mogu učiniti za tijelo. Međutim, način vježbanja Bruce Lee nije za svakoga. Trening ima za cilj određene ciljeve koji možda odgovaraju vašem.
Video dana
Rezultati Bruce Lee vježbi
Bruce Lee težio je 136 kilograma za većinu svoje karijere. Njegovi mišići, iako jaki, nisu bili ni veliki niti prostrani. Njegove metode vježbanja najbolje su za one koji žele održavati zdravu težinu i izgraditi snažnu, definiranu tjelesnu građu. Nije sukladan utvrđenim najboljim praksama za stavljanje na masu i veličinu. Njegove su metode također bile ekstremno agresive - nije dobar izbor za one koji žele vratiti se u oblik nakon dugog sjedišta; radije, to je način za daljnje poboljšanje tijela nekoga već impresivnog oblika.
Jedan izazov pri raspravi o "The Bruce Lee Workout" jest da je Lee uvijek učio. Rečeno je da je njegova biblioteka o vježbi i fiziologiji bila šira od onih liječnika koje je poznavao. Na taj način, njegova se metoda rada promijenila svaki put kada je naučio nešto novo, ili kada se uzbuđivao oko eksperimentiranja s nečim. Neke od njegovih ideja bile su desetljećima ispred svog vremena: njegove tehnike izometričkih i pliometrijskih vježbi tek počinju priznavati, a druge, kao što je elektrostimulacija mišića, pokazale su se pogrešno i neučinkovite.
Osnovne komponente
Na temelju njegovih časopisa za vježbanje koji su objavljeni u "Umjetnosti izražavanja ljudskog tijela", Leeov program vježbanja uključuje vježbanje fleksibilnosti, vježbe otpora, kardiovaskularnu vježbu i studiranje borilačkih vještina. Njegova osobna rutina činila se najdosljednijim obuhvatiti istezanje tijekom čitanja, rada, hodanja, čak i razgovora s prijateljima. Tečajevi otpora koristili su težine - rade skupovi srednjih težina s ponavljanjima u srednjim tinejdžerima do niskih 20 godina. Kardio i borilačke vještine bile su široke i raznovrsne, no redovito i bez uspjeha.
