Bungee kablovi za vježbanje, koji se nazivaju i rastezni kabeli, trake za vježbanje i kabeli za otpor, prijenosni su alati za vježbanje za trening snage. Bungee konopi obično se mogu pričvrstiti na i izvan ručke ili na gležanjima kako bi vam pružili mogućnosti držanja kabela, ali kabeli koji se pričvršćuju na ručke mogu se koristiti za obavljanje istih vježbi, bilo držanjem ručki ili vezivanjem kabela oko gležnjeva umjesto manšete.
Video dana
Biceps i obrnuto kovrče
Curls rade mišiće mišića, uključujući biceps i podlaktice. Biceps kovrče su popularna vježba vježbanja snage. Koristite kabel za napinjanje vježbe za obavljanje ove vježbe spajanjem oba kraja jednog kabela na ručke. Zatim stajite na traku i držite ručke s rukama pored strane. Okrenite dlanove naprijed u opuštenom položaju. Spustite noge razmak između ramena. Zatim savijte laktove i pričvrstite ručice prema ramenima. Preokrenite kretnju i poravnajte ruke kako biste završili biceps.
Hammer Curls
Okrenite biceps i obrnite zavijanje u čekiće kovrče kako biste naglasili biceps držeći ruke uspravno dlanovima okrenutim prema unutra i palcem na vrhu tijekom vježbe, umjesto da se okrenete prema dlanove prema gore. Preokrenite dlanove da se suočite s poda i učinite obrnuti kovrče kako biste naglasili svoje podlaktice.
Redci
Također možete ojačati gornji dio leđa vršenjem redaka s bungee kabelom. Za izvođenje reda bungee kabela, zakačite jedan kraj kabela na kuku na zidu ili ga omotajte oko objekta kao što je stub i pričvrstite ga na sebe tako da ostaje na mjestu. Zatim, isječak drugog kraja na ručku i držite ručku objema rukama. Prekrižite prste za sigurno držanje. Držite se ravno ispred vas i hodajte unatrag od kuke ili pola dok se bend ne napuni. Zatim povucite ručku prema rebra, dok savijate laktove. Držite ruke blizu bokova i držite zapešća ravno. Ispravite ruke opet da biste dovršili redak.
Stalni zupčasti kovčez
Vježba koja se drži zatezanje koljena cilja vašeg trbušnog mišića i zglobova. Da biste koristili žičani kabel, pričvrstite jedan kraj kabela na privjesak gležnja oko desnog gležnja. Pričvrstite drugi kraj na čvrsti objekt koji je slab na tlo, poput kuke, stupca ili noge teškog komada namještaja. Zatim, sklonite od objekta sve dok se kabel ne napuni. Pomaknite svoju težinu na lijevu nogu. Savršite svoje desno koljeno kako biste doveli peta prema stražnjici. Spustite stopalo na pod. Izvršite stojeću hrskavicu na isti način s lijevom nogu.
