Kafić Rio Nutrition Information

Domaće tortile su samo jedan od razloga zašto mnogi ljudi uživaju u obroku u kafiću Rio, meksičkom restoranu koji se nalazi uglavnom u zapadnim Sjedinjenim Državama. Restoran nudi niz napunjenosti kako bi tortile pretvorile u burrito. S naglaskom na svježe namirnice, Café Rio također može biti hranjivo mjesto za jesti brzi obrok koji pruža dobru dozu vitamina i minerala.

Video dana

Opcije tortila

Tortilna brašna od 6 inča ima 150 kalorija i 5 grama masti, od kojih je 1 gram zasićen. Torta od brašna od 12 inča sadrži 420 kalorija i 14 grama masti, od kojih su 3 grama zasićene. Torte pšenice imaju malo više masti i kalorija. Zasićeni sadržaj masti u vašem kafiću Rio obrok je važan jer jedenje velikih količina zasićenih masnoća može povećati razinu kolesterola, prema American Heart Association. Odabir 6-inčne kukuruzne tortile smanjit će ove brojeve na 70 kalorija i samo 1 gram masnoća, iako ćete povećati unos natrija od nula miligrama do 140 miligrama. Narudžba tortila ima 232 kalorija i 14 grama masti, od kojih su 3 grama zasićene.

Ako želite burrito punjenje niske razine zasićenih masnoća, odlučite se za grah i rižu u vašem burritu. Pripravak od crne ili pinto grah iznosi između 140 i 150 kalorija i između 2 i 2. 5 grama masti, od kojih je samo 0,5 grama zasićeno. Mahi mahi sadrži 90 kalorija i samo 0,5 grama masti. Škrpine s roštiljem ili svježi pileći prst sadrže 90 kalorija, iako je škampi slabiji od masti. Svinjski i goveđi punili su dobri izvori proteina, i oni imaju između 100 i 120 kalorija po 2-unca posluživanja.

Salsas, umaci i strane

Uncia salsa fresca jedan je od najboljih preljeva jer ima samo 20 kalorija i 0 grama masti. Zelena salata, kupus ili korijandar također su niske kalorijske i bez masnoće. Zeleni čile, crvena chilija, tomatillo umak i mango umak su niski u kalorijama i sadrže 0,5 gram zasićenih masnoća ili manje po posluživanju. Ponovno razmotrite cilantro limete, koji ima 170 kalorija i 14 grama masti, od kojih su 2 grama zasićene. Kremasti preljev od tomatila ima najviše natrija s 480 miligrama po obroku. Jedna strana sir će dodati masnoće i kalorije na svoj obrok, ali će također dodati proteina i kalcija.

Slatka folija

Previše šećera može dovesti do debljanje, a deserti u Café Rio definitivno spadaju u preveliku kategoriju šećera. Red čokoladne žlice sadrži 42 grama šećera i kokosovog kolača ili kolača od tri kolača svaki sa 47 grama šećera po porciji. Najgori je prekršitelj lime pita, koji ima 65 grama šećera po porciji.To prevodi na 11. 25 čajnih žličica šećera, što je više od vašeg cijelog ograničenja za taj dan.