Vrijeme tijekom trudnoće i prvih mjeseci beba života, kada dojite, su kritični puta za vas i vaše bebe da biste dobili dovoljno kalcija. Mnogi od djetetovih organa ovise o tome da kalcij ispravno raste i odrasli trebaju kalcij da spriječe osteoporozu i druge zdravstvene probleme. Srećom, kalcij je lako dostupan u različitim namirnicama i dodatcima. Ipak, ipak biste trebali provjeriti kod svog liječnika prije uzimanja dodataka kalcija tijekom trudnoće i dojenja.
Video dana
Identifikacija
Kalcij je mineral koji se prirodno nalazi u hrani i može se dobiti i putem dodataka prehrani. Kalcij igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, najvažnije je razvoj i održavanje kostiju. Postoje dva oblika kalcija: kalcij citrat i kalcijev karbonat. Kalcijev citrat općenito je željeni oblik, naročito kada ste trudni jer je lakše probavljiva, lakše apsorbira u tijelo i općenito uzrokuje manje konstipacije. Međutim, kalcijev karbonat sadrži veći postotak elementarnog kalcija nego kalcij citrat. Budući da je kalcijev citrat češći oblik dodataka kalcija, ovdje se jednostavno naziva "kalcij".
Važnost za bebu i mamu
Razvojna beba koja čini čudesnu preobrazbu od sitnog zametka do energičnog djeteta treba sve vrste vitamina i minerala, uključujući kalcij, da napreduju. Osim što pomaže izgraditi snažne kosti i zube, kalcij također pomaže u razvoju djetetova srca, mišića i živaca te osigurava dobru sposobnost zgrušavanja krvi. Vaša beba uzima ono što vam treba za vrijeme trudnoće i dojenja, pa ako dijeta nema dovoljno kalcija, beba krade kalcij iz vašeg tijela. Potrebne su jake kosti da biste mogli podići i progoniti nakon bebe, stoga pazite da dobijete dovoljno kalcija.Doplate
Iako se kalcij može naći u raznim namirnicama, uključujući mliječne proizvode, sardine i špinat, većina žena je teško dobiti dovoljno kalcija samo od prehrane. Stoga, uzimanje dodataka kalcijevima, posebno prije, tijekom i nakon trudnoće, općenito je dobra ideja.Međutim, to bi trebalo biti očišćeno kod svog liječnika baš kao i svaki dodatak prehrani. Trebali biste pratiti koliko kalcija konzumira kroz prehranu kako biste shvatili koliko vam je potrebno za suplement.
