Tijekom trudnoće, vaše zdravlje i način života povezani su s bebom. Kada primijetite depozite kalcija - bijele mrlje - na noktima, možda se pitate što to znači i ako mogu utjecati na vašu bebu. Budući da kalcij može utjecati na razvoj vašeg djeteta, važno je biti svjestan onoga što bi vam nokti mogli pokušati reći.
Video dana
Značaj
Depilacija kalcija može se pojaviti kao bijele mrlje ili nejednaki izbijeljeni dijelovi na nokat. Prisutnost ovih naslaga može ukazivati na nedostatak kalcija ili drugog minerala, prema medicinskim osobama Nail Doctors, informativnom web mjestu posvećenom zdravlju noktiju. Ako osjetite nedostatak kalcija, moguće je da vam i nokti mogu biti vrlo fleksibilni jer kalcij daje čvrstoću noktiju. Ako doživite kalcijeve naslage, ovo može biti znak da trebate povećati količinu kalcija u vašoj dnevnoj prehrani.
Dnevni zahtjevi
Kalcij je mineral važan za zdrav razvoj vašeg djeteta. Ovaj mineral gradi kosti i zube u vašoj bebi. Kada ne uzimate dovoljnu količinu - što može biti signalizirano nalijegom taloga kalcija - poduzmite korake kako biste povećali dnevni unos. Ako ste stariji od 18, trebate konzumirati najmanje 1 000 mg kalcija dnevno, prema Baby Centeru. Ako ste mlađi od 18 godina, konzumirajte 1, 300 mg kalcija dnevno.
Izvori kalcija
Pripravite nataložite depozite kalcija povećavajući unos kalcija. Primjeri dobrih izvora hrane uključuju jogurt niskog masnog tkiva, ricotta sir, obrano mlijeko, sok od naranče s kalcijem, sireva, špinat i tofu proizveden s kalcijevim sulfatom, prema Baby Centeru. Ako odlučite uzeti dodatak kalcija kako biste povećali dnevni unos, ne zaboravite da tijelo može apsorbirati samo 500 mg kalcija u isto vrijeme. Širi uzimanje dodataka kalciza tijekom dana kako bi se povećala apsorpcija. S vremenom, ovo bi trebalo pomoći u smanjenju depozita kalcija.
Upozorenje
Baš kao što nedostatak kalcija može biti štetan za bebu, prekomjerno unos kalcija može biti štetno, prema Baby Centeru. Previše kalcija utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo i cink i može dovesti do bubrežnih kamenaca. Ne biste trebali uzimati ili konzumirati više od 2, 500 mg kalcija dnevno. Ako imate konstipaciju nakon konzumiranja hrane visoke razine kalcija ili dodataka, to može ukazivati na prekomjernu količinu kalcija.
Izgledi
Nedostatak kalcija utječe ne samo na vaše dijete i na zdravlje noktiju već i na vaše zdravlje kasnije u životu, prema ožujku Dimes, neprofitne organizacije posvećene zdravlju djeteta. Ako vaše dijete ne može privući dovoljno kalcija iz dnevnog unosa, tijelo će početi crtati pohranjeni kalcij u vašim kostima.To može smanjiti vašu gustoću kostiju - pojavu koja može dovesti do osteoporoze, stanja u kome se kosti lako razbijaju.
