Ako uživate u okusnom napitku bogatom hranjivim tvarima, odgovor ne mora nužno sjediti u bocama ili kartonu. Uz sokovnik i izbor omiljenih voća i povrća, možete staviti zdravo piće koje nije samo zdravo, već i lako probavljivo. Ako promatrate svoje kalorije kako biste izbjegli povećanje tjelesne težine, pazite da vaše prehrambene navike ne dovode do značajnog unosa kalorija pažljivo odabiru sastojaka pića.
Video dana
Niska kaloričnost
Ako želite zadržati kaloričnu vrijednost soka na donjoj strani, ali ipak uživati u voćnom okusu, prikladno je nekoliko niskokaloričnih voća, Dvije 3-inčne slice ananasa imaju 50 kalorija, kao i jedna srednja mandarina, osam srednjih jagoda i četvrtina srednje velikih dinosaura. Ostali low-calorie voće koje treba razmotriti uključuju grejp, koji ima 60 kalorija po pola; breskve, sa 60 kalorija po plodu srednje veličine; i šljive, koji imaju oko 70 kalorija po dva ploda srednje veličine.
Plodovi s višim kalorijama
Nekoliko plodova pruža prasak okusa, ali sadrži oko 100 kalorija po posluživanju. Jedna velika jabuka ima 130 kalorija, a srednja banana ima 110 kalorija. Posluživanje voća koja ukupno 100 kalorija uključuje jednu srednjoj kruškari ili čašu slatkih trešanja. Grožđe ima 90 kalorija po tri četvrtine šalice i par kiwisa također daje 90 kalorija. Jedna srednja narančasta boja ima 80 kalorija.
Povrće
Većina povrća prikladnih za uporabu u sokovniku nije pretjerano visoka u kalorijama. Jedna trećina srednje veličine krastavaca ima samo 10 kalorija, dok dvije srednje veličine stabljike celera imaju 15 kalorija. Jedna srednja rajčica ima 25 kalorija, a brokula ima 45 kalorija po srednjoj stabljici. 7-inčni mrkva ima 30 kalorija. Ako ste zabrinuti zbog kalorija, držite se dalje od slatkog krumpira. Unatoč njihovom slatkom okusu, imaju po 100 kalorija po krumpiru srednje veličine.
Pronađite ono što vam odgovara
Ako ste novi za juicing, može potrajati neko vrijeme prije nego što nađete pravu mješavinu okusa i kalorija. Korisni savjeti uključuju kombiniranje zemljanih okusa povrća ili lisnatog zelenila s okusom voća kao što su jabuke ili naranče. Limun, koji ima samo 15 kalorija po plodu srednje veličine, dodaje blagu kapljicu okusa bez značajnog povećanja kalorija za piće. Voda bogata povrćem kao što su krastavci i celer pomoći zadržati svoj sok na lakši okus strani, iako sok s tim povrćem često se dijeli ako ostavite ga frižider. U tom slučaju, popijte piće prije uživanja.
