Svatko se priprema za bejzbol ili softball sezonu, ili oni koji samo žele isprobati novi trening, mogu odgurnuti neke kalorije u kavezima. Broj kalorija koje spaljuje ovisit će o tome kako se snažno ljulja i vaš osobni sastav tijela. Kada se trebate gurati dalje, postoji nekoliko trikova za povećanje opeklina kalorija.
Video dana
udaranje lopte
Swinging šišmiša radi srž, ruke i ramena dok vam pomaže da prosijete kalorije za gubitak težine. Odrasla osoba od 150 funti može izgorjeti između 200 i 300 kalorija na sat udarajući loptu. 50-funti mladih će izgorjeti oko 100 kalorija na sat.
Dodatne bušilice za snimanje više
Naravno, kod udarnih kaveza ne bacate lopta ni baze. Trčite oko kompleksa kao da pokrenete baze kako biste dobili osjećaj intenzivnih intervala. Da biste dobili ideju o tome što možete spaliti u sprintu oko kompleksa: 15 minuta na 7 km / h će izgorjeti oko 60 kalorija za 50 funti mladih i 180 kalorija za 150 funti odrasle osobe. Ako nema mjesta za trčanje, umjesto toga skakati jumping jacks ili burpees.
Dodajte težinu da biste snimili više
Teža tijela sagorijevaju više kalorija, a dodavanje neke težine može vam pomoći u intenziviranju vašeg vježbanja. Razmislite o težini zglobova ili težom šišmišu. Korištenje teže šišmiša također može pomoći sportašima identificirati probleme u obliku swinga, poput ispuštanja leđa. Dodavanje samo 5 kilograma gori dodatnih 10 kalorija na sat za odraslu osobu od 150 funti.
