Dok gledate pramčani kajak tiho klizi kroz vodu i gledaš u tišinu pred vama, prednosti aktivnosti ne bi mogle čak ni ući tvoj um. Kada ste gotovi uživajući u krajoliku, ipak imajte veslanje. Iako ova vježba ne bi mogla sagorjeti kalorije po pretjerano brzoj cijeni, dugi dan na vodi može vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje.
Video dana
Veslanje izvan kalorija
Kalorije koje ćete izgorjeti tijekom dana kajaka ovise o vašoj težini i duljini vremena na vodi. Prema Harvard Health Publications, osoba koja teži 125 kilograma opeklina prosječno 150 kalorija tijekom 30 minuta kajaka. U međuvremenu osoba koja teži 185 kilograma opeklina 222 kalorija tijekom 30-minutnog rada kajaka. Da biste povećali opekotinu kalorija vašeg treninga, veslo protiv struje ili vjetra.
Usporedba s umjerenim aktivnostima
Iako kajak izlet može vam olakšati spaljivanje više od 1 000 kalorija, ovaj sportski kalorijski opekotina nije previše brz. Harvard Health Publications napominje da kayaking gori kalorije približno jednakoj stopi kao i skateboarding, snorkeling, softball i hodanje po prosječnoj brzini od 4. 5 mph. Među aktivnostima na bazi vode, plivanje, skijanje na vodi i ronjenje svi spali kalorije brže od kajaka.
Stvorite dovoljno vremena za bolje zdravlje
Kajak je oblik aerobne vježbe, a ova vrsta vježbanja je instrumentalna u izgradnji zdravog tijela i uma. Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje najmanje 150 minuta provođenja aerobnih vježbi s umjerenim intenzitetom svaki tjedan. Ako ste na vrijeme kratko vrijeme, 75 minuta aerobnog vježbanja je pogodna alternativa. Ako nemate vremena i resursa za posvetu ove predanosti kajaka, povećajte vježbu kajaka s praktičnijim aerobnim vježbama kao što su jogging i biciklizam.
Bolje tijelo i um
Kajak nije samo aktivnost za one koji uživaju na otvorenom. Mnogi ljudi mogu imati koristi od ove vježbe. Njegov mali učinak čini ugodnu vježbu za osobe s zajedničkom nelagodom. Kayaking također jača vaš kardiovaskularni sustav i gradi snagu mišića na ramenima, rukama, leđima, jezgri i čak i vašim nogama. Iako vam noge ne tjeraju, pomažu vam kretanje kajaka. Kayaking također može ublažiti stres i anksioznost, što ga čini idealnim za osobe s depresijom.
