Planinarenje na planinskom terenu izrazito je aerobna forma vježbanja. Stalna promjena u nagibu stalno izaziva vaše mišiće i podiže brzinu otkucaja srca. Spaljene kalorije temelje se na težini, nagibu i intenzitetu.
Video dana
Težina
Težina je jedan od čimbenika koji određuje kalorije spaljeno pri planinarenju planine. U prosjeku, 200 lb. osoba će izgorjeti 540 kalorija u jednom satu planinarenja; 150 lb. osoba će istodobno 405 kalorija, kaže HealthStatus.
Nagib
Nagnuti teren će izgorjeti više kalorija nego ravne površine. Uključivanje nagibnih intervala u vašu šetnju povećat će poteškoće i stvoriti veće opterećenje kalorijama. Penjanje na nagibu može se također duplicirati na traci za trčanje kada vrijeme ograničava vaše vanjske aktivnosti.
Intenzitet
Brzina koraka povećat će intenzitet i uzrokovati veće opterećenje kalorijama. 200 lb. osoba može očekivati da će izgorjeti oko 637 kalorija brzo hodanje u planinama dok samo gori 455 kalorija cross-country, kaže CalorieLab.
