Kalorije koje sagriješite u određenom vremenskom razdoblju ovise o tome što radite, vašem spolu i težini. Vaše fizičko stanje također utječe na brzinu kojom vaše tijelo gori kalorije, jer vaše tijelo treba više kalorija za održavanje mišića nego što to čini za održavanje masnoća i drugog tkiva. Američko vijeće za vježbu nudi formulu za određivanje koliko kalorija opekotina u različitim aktivnostima u određenom vremenskom razdoblju.
Video dana
Odmorišna stopa metabolizma
Vaša stopa metabolizma odmara je količina kalorija koju vaše tijelo treba jednostavno sjediti i ne raditi ništa. Vaše tijelo zahtijeva ove kalorije za vaše srce da tuku i vaše tijelo funkcionira. Prema američkom vijeću o vježbi, prosječna osoba gori 0. 02 kalorije po minuti u mirovanju, po kilogramu tjelesne težine. Muškarci spali više kalorija u mirovanju nego žene jer njihova tijela općenito sadrže više mišićne mase.
Utjecaj težine
Kako biste izračunali težinu u kilogramima, podijelite svoju težinu u funti po 2. 2. Vaša težina u kilogramima iznosi cca 73 ako vagate 160 kg., 91 ako vagate 200 lbs. i približno 57 ako vagati 125 lbs. Ovo je broj s kojim počnete odrediti koliko kalorija opeklina za 30 minuta.
Razina aktivnosti
Sljedeći dio jednadžbe mjeri kalorije koje spalite u bilo kojoj aktivnosti. Na primjer, za težinu od 160 lbs., ili 73 kg, gori 0. 02 kalorija po minuti po kilogramu u mirovanju, množite 0 02 do 73. Izgarate 1. 67 kalorija po minuti, sjedite na stolici i ništa drugo ne radite. Usporedno, aerobik s visokim udarnom snagom gori 0,18 kalorija po minuti po kilogramu, prema američkom vijeću za vježbu. Dakle, ako vagati 160 lbs. i sudjelujete u aerobiku s visokim utjecajem na minutu, izgubit ćete 8,76 kalorija.
Ukupno izgorene kalorije
Da biste utvrdili koliko kalorija opeklina u 30-minutnom periodu, umnožite svoju težinu u kilogramu po kalorijama spaljene u minuti, a zatim do 30. Na temelju pretpostavke da vagate 160 lbs., to znači da ćete u pola sata disati disalicom otprilike 50 kalorija ili 1,67 puta 30 i gotovo 263 kalorija za pola sata aerobne vježbe s visokim udjelom, odnosno 8, 76 puta 30. Manje naporne aktivnosti što se bavite, više kalorija vam gori po kg po minuti. Ako se uključite u umjerenu dnevnu aktivnost kao što je brišući poda, izgubit ćete 0, 05 kalorije po kg po minuti, ili 3. 65 kalorija po minuti ako vagate 160 kg. i malo više od 109 kalorija u pola sata, prema američkom vijeću za vježbanje.
