Prosječni napredak osobe dugačak je 2,5 metra, a prosječna osoba prolazi 1 milju u 2 000 koraka, prema The Walking Site-u. To znači da je 500 koraka otprilike jednako četrdeset milju. Broj kalorija koje spalite u toj udaljenosti ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vašu veličinu, koliku vaginu, koliko brzo hodate i hoćete li uključiti brda u svoju rutinu.
Video dana
Tjelesna masa
Tjelesna težina ima najveći utjecaj na koliko kalorija spali. Što više vagate, to je teže vaše mišiće morati raditi i što više energije morate potrošiti za obavljanje iste količine aktivnosti. Ljudi od 150 funti mogu zapaliti 20 kalorija hodajući 500 koraka, dok osoba od 200 funti može izgorjeti 26 kalorija.
Brzina
Izdaci za kalorije temelje se na trajanju i intenzitetu aktivnosti. 150-funti osoba koja hoda brzinom od 2 km / h hodati će 500 koraka u otprilike osam minuta i spaliti 23 kalorija. Ta ista osoba, hodajući brzinom od 3,5 km / h, hodala bi 500 koraka u otprilike četiri minute i izgorjela 27 kalorija.
Intenzitet
Intenzitet vježbe određuje čimbenici poput nagiba, razlika u terenu i bez obzira na to imate li teret. Hodanje 500 koraka na 2 km / h na ravnoj površini opeklo je 23 kalorija, ali hodanje stepenicama gori 72 kalorija u istoj količini vremena, a hodanje na travi opeklo je 45 kalorija.
Najbolja opcija
Budući da toliko varijabla određuje koliko dugo morate hodati do 500 koraka i koliko kalorija koje ste snimili, najbolja opcija je nositi uređaj koji izračunava troškove kalorija za vas. Nadzor broja otkucaja srca s funkcijom kalorimetra i pedometra pratit će i broj koraka koje ste prošli i koliko kalorija koje ste snimili. Pedometar s kalorimetrom procijenit će broj kalorija koje izgorite na temelju tjelesne težine.
