Zamjena stolice za vježbanje daje vam izgovor za prikrivanje nekoliko vježbi koje gori kalorija, poput zida čučnjeva i loptica, u svoj dan. Ali samo čin sjedenja na vježbi lopte gori kalorije.
Video dana
Sjedeći nasuprot
Rad sjedeći na vježbi kuglica izgara oko 6 posto više kalorija nego rad na normalnoj uredskoj stolici, prema studiji Sveučilišta Buffala 2008. godine objavljenom u " European Journal of Applied Physiology ". Studenti su zapalili sličan broj kalorija stojeći dok su radili, ali su izvijestili da im se svidjelo raditi na loptu bolje nego raditi dok su stajali.
Kalorije spaljeno
Koliko kalorija koje ste zapravo sagori dok sjedite na lopti ovisi o tome što radite. Prema Harvard Health Publications, rad na stolovima opeklinaje oko 106 kalorija na sat, ako vagati 135 funti, a oko 156 kalorija na sat ako vagati 185 funti. Nanesite 6-postotno povećanje za sjedenje na vježbe s loptom i možete očekivati da ćete izgorjeti oko 112 do 165 kalorija na sat tijekom uredskog rada na lopti.
Abs Benefits
Nestabilnost vježbanja kugle svoje srži mišića neprestano rade na održavanju stabilnosti. To bi moglo predstavljati ekstra kalorijski opekotine i nudi vam priliku da razvijete neki abdominalni ton bez dodatnog napora.
