Odabir plana vježbanja može biti zastrašujući zadatak. Nacionalni instituti zdravstva sugeriraju da razgovarate sa svojim liječnikom o svom zdravlju prije nego što odlučite koji program bi vam mogao najbolje funkcionirati.
Video dana
Identifikacija
ChaLEAN Extreme je skup od 15 treninga usmjerenih prvenstveno na težinu, krug i kardiovaskularni trening. Trener programa, Chalene Johnson, ne prepoznaje točan broj izgorenih kalorija tijekom vježbanja; međutim, ona jamči da će korisnici izgubiti do 60 posto tjelesne masti u roku od tri mjeseca.
Kalorije spaljene dok je dizanje utega
ChaLEAN Extreme vježbe su između 30 i 45 minuta. Za osobu koja teži 150 lbs., približan broj kalorija koji se spali prilikom izvođenja dizanja utega s umjerenim intenzitetom za ovu količinu vremena je 214.
Kalorije spaljene tijekom treninga
Trening kruga je u kombinaciji s dizanjem utega i kardiovaskularnim trenjem. 150 kg. osoba koja obavlja 30 minuta treninga u krugu bi zapalila oko 286 kalorija.
Kalorije spaljeno dok je trening kardiovaskularnog sustava
Kardiovaskularni ili aerobni trening ChaLEAN Extreme uključuje plyometrics, poteze u kickboxingu i istezanje. Snažan 30-minutni aerobni trening za osobu koja teži 150 kilograma. izgorjelo bi približno 250 kalorija.
