U restoranu možete potražiti zdrav jelo ako računate kalorije i ugljikohidrate, ali morate pažljivo odabrati. Pažljivo pročitajte opise i pazite na umake, kruh, rezance i rižu.
Video dana
Nutricionizam
Kalorije i ugljikohidrati u kineskoj hrani razlikuju se. P. F. Chang's piletina i brokula sadrži 660 kalorija i 45 g ugljikohidrata, prema CalorieKing. 5-oz. Pileći opće Tso sadrži 319 kalorija i 23 g ugljikohidrata. Pileći Kung Pao ima 240 kalorija i 12 g ugljikohidrata u 5,5 oz. servirati.
Hrana koja treba izbjegavati
Izbjegavajte rižu, rezanci, pecivo meso, wontons i pile od jaja ako računate ugljikohidrate. Umak od kikirikija, umak od šljiva, umak od slatkog i kiselog umaka i umak od patke često su visoki u šećeru. Debeli umaci često su zgušnjavani kukuruznim škrobom.
Savjeti
Izaberite bistre, tanke juhe i kuhanu ili promiješanu prženu hranu. Potražite jela koja sadrže povrće, preporučuje Centar za znanost u javnom interesu. Koristite štapiće da ne konzumiraju previše umaka. Podijelite svoje predjelo ili pitajte za kutija i uzmite nešto od domaće hrane.
