Zdjela od čilija često je glavni element nogometnih zabava, ali nemate biti sportski obožavatelj da uživate u ovom južnom nadahnutom jelu koji obično uklapa govedinu, grah i papriku. Kalorije u vašoj zdjeli chili ovise o tome kako je pripremljena, a preljev zdjelu s nekoliko dodatnih sastojaka može pojačati kalorijski sadržaj.
Video dana
Restoran-Style Chili
Posuda od 1 šalice restorana u obliku chilija s mesom i grahom ima 214 kalorija, prema Nacionalnom bazi podataka hranjivih tvari Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Sadrži također 17.1 grama proteina, 13.3 grama ukupne masti, 6. 2 grama ugljikohidrata, 1. 9 grama dijetalnih vlakana i 3. 1 grama šećera.
Konzervirani Chili
Jedna šalica konzervirane čili s grahom sadrži nešto više kalorija nego iste veličine restorana u obliku chilija. Posluživanje konzerviranog chilija ima 287 kalorija, 14.6 grama bjelančevina, 14. 1 grama ukupne masti, 30.5 grama ugljikohidrata, 11. 3 grama dijetalnih vlakana i 3. 1 grama šećera.
Provjerite vlakno i natrij
Bez obzira na vrstu chili koju jedete, to omogućuje povećanje dijetalnih vlakana, budući da grah ima visoku vlakninu. Ovisno o receptu, šalica chili može pakirati 10 grama vlakana ili više. U prosjeku, odrasli trebaju konzumirati između 25 i 30 grama vlakana svaki dan kao dio uravnotežene prehrane. Jedna briga oko chilija je njegov visok sadržaj natrija. Šalica redovitog chili može pružiti od 500 miligrama do gotovo 1 000 miligrama natrija. Vaš dnevni unos natrija ne smije prelaziti 1, 500 miligrama. Zadržavanje niskog unosa natrija smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka.
