Premda kalsijevi sira obično sadrže manje kalorija od paprike, nisu kalorične hrane. Sir ima puno masnoća, tako da se kalorije mogu brzo zbrojiti; provjerite nutricionističke podatke izbliza ako pokušavate izgubiti težinu.
Video dana
Kalorije
Resurs za prehranu na mreži Daily Plate objašnjava da kalcisni sir od 364 g sadrži 840 kalorija. Ako svoju prehranu zasnovate na predviđenom unosu od 2 000 kalorija dnevno, ovaj calzone daje 42 posto dnevnih kalorija. Prema Nutristrategyu, trebalo bi potrajati više od dva sata aerobike s visokim udjelom kako bi spalili 840 kalorija.
Masnoća
Kravate od sira su visoke masnoće. The Daily Plate napominje da 364-g sire calzone sadrži 34 g kalorija, s 15 g zasićene masnoće. Američka udruga za srce upozorava da zasićena masnoća može povećati rizik od bolesti srca i preporučuje ograničavanje dnevnog unosa na 16 g.
Protein
Kravate od sira također su bogate proteinima. The Daily Plate napominje da jedan 364-g sira calzone daje 34 g proteina. Protein je vitalna hranjiva koja je prisutna u svakoj stanici u vašem tijelu, prema National Library of Medicine i National Institutes of Health. Organizacije sugeriraju da dnevno konzumira 50 do 65 g bjelančevina.
Ugljikohidrati
Kravate od sira također sadrže puno ugljikohidrata. Nutricionističke činjenice na Daily Plateu napominju da jedan 364-g kalzone sadrži 101 g ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije vašeg tijela.
