Kalorije u kuhanom Pinto grah

Pinto grah bogat je vlaknima i bjelančevinama, a na samo 143 kalorije po posluživanju pola šalice čine zdrav glavni sastojak za jelo. Pair zrna graha s smeđom rižom i parom ili lagano sauteed povrće, ili ih savijati u soft-ljuska tacos s malo masnoća sir, salsa i komad kupus. Samo pazite na visoke kalorijske preljeve poput kiselog vrhnja ili punog masnog tkiva i lagano se pustite na ulje za refresirane grah kako bi se broj kalorija smanjio.

Zdrav izbor proteina

Pinto grah nalazi se na Medline Plus listi zdravih bjelančevina koje jedu za uspješno upravljanje težinom. Ne samo da su mahunarke niske masnoće - što je gustom kaloriju od ugljikohidrata ili proteina - ali svaki posluživač od 1/2 šalice sadrži gotovo 8 grama vlakana, što značajno pridonosi preporučenoj dnevnoj količini odraslih od 20 do 35 grama. Vlakna su prostrana, ali ne sadrže kalorije, omogućujući vam da se napunite bez ugrožavanja struka. Samo pazite na veličine posluživanja; jelo previše dobra stvar će i dalje dovesti do debljanje.