Datumi su slatki, mesni plodovi, koji se obično prodaju kao suhi. Neke prodavaonice prehrambenih proizvoda također prodaju svježe datume, koje općenito imaju manje kalorija nego njihove suhe tvari. Kalorije u svježim datumima mogu pridonijeti vašim nutritivnim ciljevima.
Video dana
Kalorije
Jedan novi datum, otprilike veličina palca, sadrži oko 70 kalorija. Na temelju 2 tisuće kalorija, to računa za 3. 5 posto kalorija koje možete konzumirati u jednom danu.
Nutrijenti
Kalorije u svježim datumima dolaze prvenstveno od ugljikohidrata. Jedan novi datum daje 17 grama ugljikohidrata, ili 13 posto od 130 grama preporučenih za dnevnu potrošnju od strane Instituta za medicinu. Jedan datum također sadrži 0,4 grama proteina i tragova vitamina C i masnoća.
Prednosti
Uključivanje datuma u vašu prehranu može imati zdravstvene prednosti. Istraživanja objavljena u časopisu "Journal of Agricultural and Food Chemistry" iz siječnja 2002. pokazuju da ovaj plod ima antioksidativna svojstva koja mogu spriječiti oštećenje vaših stanica od slobodnih radikala.
