Croissants su francuski valjci koji se često jedu sami, ali se mogu koristiti i kao kruh za sendvič. Kroasanci od račića i sira pružaju ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masti, ali mogu biti visoki u kalorijama.
Video dana
Kalorije
Baza podataka o online prehrani My Fitness Pal objašnjava da je 4,2 oz. šunka i sir croissant sadrži 350 kalorija. Mayo Clinic. com informacije o potrošnji kalorija navodi da bi trebalo oko 1 1/2 sata vaganja za spaljivanje kalorija u ovom obroku.
Masnoća
Oba croissants i sir su visoke masnoće, i kao rezultat toga, 4,2-oz. šunka i sir croissant sadrži 18 g masti. Od ovog masnog tkiva, 10 g dolazi od zasićenih masnoća. USDA sugerira ograničavanje unosa zasićenih masnoća na 10% vaših kalorija jer je manje zdrava od ostalih vrsta masti.
Ugljikohidrati
Krekeri od sira i sira bogati su ugljikohidratima. Jedan 4. 2 oz. šunka i sir croissant pruža 34 g ugljikohidrata. Od tih ugljikohidrata, 1 g dolazi od vlakana, dok je 4 g od šećera.
Protein
Svaka 4. 2 oz. šunka i sir croissant sadrži 14 g proteina. Prema National Library of Medicine i National Institutes of Health, trebali biste konzumirati 50 do 65 g proteina dnevno.
