Kalorije u jaknu krumpira s kaveznim sirom

Jacket krumpir je jednostavno britanski izraz za ono što Amerikanci poznaju kao pečeni krumpir. Kada vršite pečeni krumpir sa sirom, možete završiti širokim rasponom kalorija, ovisno o veličini krumpira i količini masti u siru. Dva su komplementarne prehrambene vrijednosti, budući da krumpir jakne ima visoku razinu ugljikohidrata i malo proteina, dok je sir je bogat proteinima i niskim ugljikohidratima.

Video dana

Kalorije u krumpira

Kalorije koje ćete dobiti od krumpira značajno variraju, ovisno o veličini. Mali pečeni krumpir, koji je promjera oko 2 inča, ima samo 134 kalorija. Srednji krumpir ima 168 kalorija, a veliki sadrži 290 kalorija.

Izaberite svježi sir - i izbjegavajte kremasti sir - kako biste smanjili masno tkivo i kalorije. Jedna šalica skuhanog sira s malo masti od 1 posto mlijeka sadrži 163 kalorija i samo 2 grama masti. Međutim, kalorije skakaju na 220 i dobit ćete 10 grama masti u 1-cup posluživanje creamed svježi sir.

Kalorije iz ugljikohidrata

Jedna šalica sira s niskim udjelom maslaca doprinosi 6 grama ukupnih ugljikohidrata, koja broji samo 24 od ukupnih kalorija. Međutim, gotovo 90 posto pečenog krumpira sastoji se od ugljikohidrata. Mali krumpir ima 30 grama ugljikohidrata, ili 120 kalorija. Dobit ćete 64 grama ugljikohidrata, što odgovara 256 kalorija, od velikog krumpira.

Kalorije od proteina

Mali krumpir sadrži 3,6 grama bjelančevina, a velika pečeni krumpir donosi 8 grama. Te vrijednosti predstavljaju 14 i 32 kalorija. S druge strane, sir je bogat izvor cjelovitog proteina koji sadrži 25 do 28 grama ili 100 do 112 kalorija u 1 šalicu većine sorti.

Ukupne kalorije

Ako odaberete mali krumpir s 1 šalicom maslaca s niskom masnoćom, vaš džep krumpir opskrbljuje 297 kalorija. Na najvišem kraju, velika pečena krumpir s 1 šalicom kremenog sira ima nevjerojatnih 510 kalorija.