Kalorije u jednoj žličici Chia sjemena

MASSIVE Weight Loss Meal Prep 🍛🥙Meal Ideas & Healthy Recipes + Plant-Based Options

MASSIVE Weight Loss Meal Prep 🍛🥙Meal Ideas & Healthy Recipes + Plant-Based Options
Kalorije u jednoj žličici Chia sjemena
Kalorije u jednoj žličici Chia sjemena
Anonim

Kalorije u chia sjemenke su malo visoke za mali posluživanje od 1 žlice, ali zdravstvene koristi su brojne. Većina kalorija je iz srca zdrave polinezasićene, omega-3 i mononezasićene masne kiseline, vrste koje štite vaše srce. Dobit ćete oko 5 grama vlakana za zdravlje crijeva, nekoliko ključnih minerala za čvrstoću kostiju i sve vrste vitamina B kako biste napunili metabolizam. Da biste žeteli sve prednosti, dodajte sjeme Chia u glatke kuglice, promiješajte ih u jutarnju žitarice ili ih pospite salatama.

Video dana

Chia kalorije

Žlica sjemena chia, koja teži oko 14 grama, sadrži oko 70 kalorija. Gotovo 40 od ​​tih kalorija, ili 57 posto, dolaze iz masnoća. Još 9 kalorija, ili gotovo 14 posto kalorija, su od proteina. Konačne 20 kalorija, otprilike 29 posto ukupnog, su od ugljikohidrata.