Kalorije u chia sjemenke su malo visoke za mali posluživanje od 1 žlice, ali zdravstvene koristi su brojne. Većina kalorija je iz srca zdrave polinezasićene, omega-3 i mononezasićene masne kiseline, vrste koje štite vaše srce. Dobit ćete oko 5 grama vlakana za zdravlje crijeva, nekoliko ključnih minerala za čvrstoću kostiju i sve vrste vitamina B kako biste napunili metabolizam. Da biste žeteli sve prednosti, dodajte sjeme Chia u glatke kuglice, promiješajte ih u jutarnju žitarice ili ih pospite salatama.
Video dana
Chia kalorije
Žlica sjemena chia, koja teži oko 14 grama, sadrži oko 70 kalorija. Gotovo 40 od tih kalorija, ili 57 posto, dolaze iz masnoća. Još 9 kalorija, ili gotovo 14 posto kalorija, su od proteina. Konačne 20 kalorija, otprilike 29 posto ukupnog, su od ugljikohidrata.