Tjestenina, umak od rajčice i piletina mogu se kombinirati u nekoliko različitih jela i recepata. Gledajući kalorije pojedinačno, možete dobiti dobro zaokruženu ideju o tome koliko je kalorija u zdjelici sa sva tri.
Video dana
Tjestenina
Kako se tjestenine razlikuju u kalorijama ovisno o vrsti, 2-oz. posluživanje redovite tjestenine za penne ima 200 kalorija, dok 2/3 šalice linguine ima 240 kalorija. Cijela pšenična roda ima 200 kalorija po 2-oz. dok je tjestenina na bazi špinata samo 74 kalorija po 2-oz. servirati.
Umak od rajčice
Umak od rajčice je također dostupan u brojnim vrstama, uključujući arome poput sira ili dodataka uključujući maslinovo ulje. Redoviti umak od rajčice sadrži 78 kalorija po šalici, a umak od rajčice i sirne sirutke ima 144 kalorija po čaši. Umak od rajčice s češnjakom i lukom ima 160 kalorija po čaši.
Unci bez kostiju, kuhane pileće dojke imaju 55 kalorija, dok je unca bezdana, kuhana pileća bedra ima 69 kalorija.
Kombinirano
