Tjestenina je temelj mnogih hranjivih i zadovoljavajućih jela. Odlično je od povrća, graha i ribe, od kojih sve donose vlakna, bjelančevine i srce-zdrave masne kiseline. Prema Nacionalnoj udruzi za tjesteninu, tjestenina je također niska glikemijska hrana.
Video dana
Nutrijenti
Tjestenina je dobar izvor folne kiseline, željeza i nekoliko vitamina B-kompleksa. Posluživanje kuhane tjestenine pšenice omogućuje do 25 posto vašeg dnevnog prehrambenog vlakna. Tjestenina je također vrlo niska u natrij i ne sadrži kolesterol.
Tjestenina s umakom od marinerije
Tjestenina s marinara umakom jedan je od mnogih načina na koji možete pripremiti i uživati u tjestenini. Prema Fat Secret, jedna šalica spagettija s marinom sadrži 185 kalorija i 5. 95 grama masti. Vjerojatno ne biste trebali napraviti svakodnevno jelo, jer posluživanje također sadrži visoku količinu natrija na 1, 202 mg.
