Omlet od rajčice i jaja sadrži 300 do 500 kalorija. Sir i jaja daju najveći broj kalorija, ali možete koristiti sirovi sir i zamjenske bjelanjake kako bi se kalorije smanjile.
Videozapis dana
Ham i jaja
Ako koristite 28-gram slatkog maslaca od 11 posto, dodajte 46 kalorija na omlet. Tri velike jaja sadrže 216 kalorija. Možete smanjiti kalorije u svoj omlet zamjenom bjelanjka za jednu od jaja. Dva puna jaja plus jedna bjelanjka sadrži 161 kalorije.
Sir
Pola šalice suženog cheddar sira sadrži 228 kalorija, 1 unca brie sadrži 95 kalorija, a 1 unca pasteriziranog, prerađenog, reduciranog masnog sira sadrži 68 kalorija.
Ulje
Za prženje omleta, najniža kalorijska opcija je sprej od 3 sekunde nepristupačnog sprejnog kuhanja, koji dodaje samo 2 kalorije. Žlica neslanog maslaca dodati će 102 kalorija, dok ulje canola doda 124 kalorija po žlici.
