Počevši od obroka s juhu od juhe od povrća je način da vaš obrok više napuni bez dodavanja puno kalorija jer ove juhe imaju tendenciju da imaju nisku gustoću energije ili kalorije po gramu. Pokušajte juhu napravljenu japanskim rezancima, nazvanim udon, kako biste dodali raznolikost na svoje obroke.
Video dana
Usporedbe kalorija
Juha od domaćeg pileća juha, udona, rotkvica, škampi i kineski kupus sadrži oko 94 kalorija po jednom posluživanju. Možete napraviti brzu verziju miješanjem rezanaca sa povrćem, juhu od povrća, brokule, tofu, soje umakom i sezamovim uljem, što će rezultirati juhu s oko 204 kalorija po serviranju. Ove juhe imaju između 1/2 unca i 1 unca rezanca po osobi. Juhe koje imaju veći dio rezanaca veće su u kalorijama i stoga su bolje prilagođene za obrok od startera. Jedna verzija s oko 341 kalorija po posluživanju sadrži kelj, gljive i luk, uz juhu i 2 unci udona rezanata po porciji. Veliko posluživanje druge juhe od povrća udona s 3 unce po osobi udona rezanaca, zajedno s gljivama, tofu, mrkvom, škampima i bok choy ima oko 540 kalorija.
