U prehrani i prehrani, pojam kalorija opisuje energetski sadržaj hrane. Kao i kod svih dobnih skupina, dnevne kalorijske potrebe 48-godišnjakinje variraju s njihovom razinom tjelesne aktivnosti.
Video dana
Definicija
Centar za politiku prehrane i promociju definira tri razine aktivnosti izvan vaših aktivnosti svakodnevnog života. Po toj definiciji, sjedeći pojedinci provode manje od 30 minuta dnevno u umjerenoj fizičkoj aktivnosti, dok umjereno aktivni pojedinci sudjeluju u 30 minuta do jednog sata umjerene vježbe. Aktivne žene vježbaju se 60 ili više minuta dnevno.
Razine kalorija
Ako ste sjedeći 48-godišnja žena, dnevne potrebe kalorija iznose 1 800. Dnevne preporuke povećavaju se na 2, 000 i 2, 200 kalorija za umjereno aktivne i aktivne 48-godišnje žene.
Izvori
Kalorije imaju jednaku vrijednost i bez obzira na njihovo podrijetlo. Međutim, s devet kalorija po gramu, masti su najprostorniji izvor hrane. Ugljikohidrati i proteini svaka daju četiri kalorija po gramu.
