Tijekom trudnoće žene moraju izbjegavati nekoliko različite vrste namirnica koje mogu dovesti do bolesti koje se prenose hranom i potencijalno mogu naštetiti razvoju bebe. Jednom žena rodi i počinje dojiti, preporuke hrane se mijenjaju. Dobra ishrana je također bitna za žene koje se bave ženama, pogotovo jer sestrinstvo svakodnevno zahtijeva dodatnu energiju. Da li je ili ne jesti ribu zajednička je zabrinutost za mnoge dojilje.
Video dana
Prednosti ribe
Postoje mnoge zdravstvene prednosti koje majke za skrb mogu primiti jedući ribu. Ministarstvo poljoprivrede SAD-a objašnjava da su ribe pune omega-3 masne kiseline, vrste nezasićenih masnih kiselina koje podržavaju srce i zdravlje mozga. Riba je također bogata bjelančevinama i željezo, dvije hranjive tvari koje pomažu održati visoku razinu energije i odbaciti umor. "Journal of the American Medical Association" navodi da DHA, masna kiselina koja se nalazi u ribi, zapravo pomaže u razvoju mozga u dojenčadi. Budući da ova korist može prenijeti majčino mlijeko djetetu, nije potrebno da dojilje žene izbjegavaju sve ribe.
Merkurni rizik, koji se nazivaju živa, je kemikalija pronađena u nekim vrstama riba i pohranjena je u njihovim masnim tkivima. Opasnost od konzumiranja hrane sa žive je da kemikalija mogu naštetiti živčanom sustavu. U Ministarstvu poljoprivrede SAD-a navodi se da ako žena koja dijete troši previše žive kroz hranu, ona bi mogla prenijeti majčino mlijeko i naštetiti razvoju svoje mlade bebe.
Neke vrste riba imaju visoku razinu žive i trebaju ih ograničiti žene za njegu, dok druge vrste riba imaju nisku razinu žive. Morski pas, tilefish, sabljarka i skuša najviši su u žive, a ribe kao što su tilapija, narančasta grubo, konzervirana svjetlost tune, losos i pollock su niže u živa i prihvatljiva za dojenje ženama. Kelly Bonyata, međunarodni savjetnik za certificiranje dojenja (IBCLC), preporučuje da žene koje dojke jedu konzerviranu tunu umjesto odresci od tune jer konzervirani proizvodi imaju manje methylmercury.
Prihvatljivi dijelovi
Čak i niske žive vrste riba ne smiju se trošiti više, osobito ženama koje skrbe. Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država navodi da žene u skrbi mogu pojesti do 12 oz. ribe i školjki tjedno. Ta se količina obično odnosi na dvije srednje veličine ribe na večeri, ili nekoliko manjih konzervi tune tjedno.
