Rosacea je upalni stanje kože kroničnim crvenilom, aknama sličnim erupcijama, osjećajem peckanja i krvčevima sličnim paukovima na vašem licu. Iako je uzrok nepoznat, izloženost suncu, vrućem vremenu, stresu, alkoholu i određenoj hrani može izazvati ili pogoršati vaše simptome. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu sugerira vođenje dnevnika hrane kako bi se utvrdilo koju ćete hranu osjetiti. Oralni i lokalni lijekovi i promjene načina života, kao što je jelo odgovarajuće prehrane, mogu pomoći u smanjenju simptoma.
Video dana
Riba s hladnom vodom
Ulje u hladnoj vodi bogato je zdravih, esencijalnih masti poznatih kao omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju suhoće očiju, navodi se u izvješću objavljenom u "Journal of Clinical and Esthetic Dermatology" u rujnu 2008. godine, koja često utječe na ljude s okularnom rosaceom, vrstom rosacea koji uzrokuje suhe oči. Ribe, osobito bogate omega-3 masnim kiselinama, uključuju losos, skuše, pastrvu, albusku tune, bakalar, sardine i krdo. Za povećane prednosti konzumirajte pečenu ili piršanu ribu od hladne vode umjesto masnih ili prženih mesa, što može pogoršati upalu.
Flaxseed, oras i canola ulje
Flaxseed, orasi i canola ulje su vrhunski biljni izvori omega-3 masnih kiselina. Za smanjenu upalu pripremite ribu i pecivo rodom s uljem kanole umjesto proupalnih izvora masnoća, poput maslaca, margarina i skraćivanja. Za najbolje rezultate, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje brušenje cjelovitog lanenog sjemena u roku od dva dana od uporabe i čuvanja preostalog sjemena u hladnjaku. Obojite laneno sjeme i orahove sami ili dodajte u drugu hranu, kao što su jogurt, žitarice, pečene robe, smoothie i salate.
Prirodni bilje
Začinjena hrana je uobičajena aktivacija simptoma rosacea, prema Nacionalnom društvu rosacea, koja utječe na 45 posto ljudi u anketi od 1, 066 osoba s tim stanjem. Prirodne biljke i biljne mješavine začina daju korisne alternative za poboljšanje okusa. Sezonske juhe i povrće sa bosiljkom umjesto crvenog ili crnog papra. Menta daje blagu alternativu cimetu i klinčićima u pečenim proizvodima, marinama od čaja i mesa. Ostale blage sorte uključuju origano, lišće, tarragon i timijan.
Ne-kiseli plodovi i povrće
Voće i povrće su glavni izvor antioksidansa, kao što su vitamini A, C i E koji jačaju sposobnost vašeg tijela da se brani od infekcija i bolesti. Rajčica i agrumi izazivaju rosacea simptome kod nekih ljudi. Proizvodi od rajčica, kao što su umak marinara i sok od rajčice, te sokovi od citrusa mogu predstavljati slične učinke. Zamjena tih predmeta s voćem i povrćem niske u kiselosti i manje vjerojatno da će izazvati rosacea izbijanja, kao što su trešnje, dinje, tikvice, kukuruz, žuti tikvice i zeleni grah, mogu poboljšati vaše stanje.Uključite razne voće i povrće u svoju prehranu za najširu hranjivu dobrobit.
