Voće i povrće ne samo da imaju dobar okus, ali dodavanje tih namirnica na vašu prehranu također može imati blagotvoran učinak na vaš ten. Otkrijte biljnu hranu koja je napunjena vitaminom, mineralima i antioksidansima kako bi vam pomogla u podizanju, popravljanju i održavanju vaše kože. Uživajte u tim namirnicama sa svojim omiljenim jelima ili kao užina, ili ih koristite za izradu vlastitih proizvoda za njegu kože.
Video dana
Zalihe hranjivih namirnica
Jedite razna povrća kako bi vaša koža izgledala zdravo. Prema registriranoj dijetetičarki Joy Bauer, vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena kako bi vam zaštitila kožu i štiti stanice kože od štetnih slobodnih radikala. Povrće koje je dobar izvor vitamina C uključuje snježne grašak, brokule i paprike. Dodajte špinat i švicarski grumen na svoju prehranu, koja je izvor vitamina E, kako bi se zaštitila od oštećenja sunčevih ultraljubičastih zraka. Beta-karoten - pronađen u slatki krumpir i mrkvu - također može pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja sunca.
Prednosti bobica
Tamne bobice pune su antioksidansa. Prema članku Colleen Reilly na web stranici Sveučilišta Vanderbilt, antioksidanti štite od oštećenja od sunca, zagađenja, vjetra i drugih elemenata prirode. Antioksidanti također olakšavaju sposobnost vaše kože da se popravlja. U.S. Ministarstvo poljoprivrede procjenjuje razinu antioksidansa za kapacitet apsorpcije kisikovih radikala, ili ORAC, rezultat. Borovnice imaju najveći ORAC rezultat, pa dodajte šaku borovnica na svoju zobenu kašu ili jogurt. Ostale plodine s visokim ORAC rezultatima uključuju maline, kupine i jagode.
Ostali voće
Raznolika voća imaju korisne hranjive tvari za vašu kožu. Mango, naranče, ananas i lubenice su izvori vitamina C koji pomažu vašoj koži. Dodajte rajčice u salatu ili pripremite svježu zdjelu salse da uživate u voću. Rajčice su izvor vitamina C i opterećene su likopenom koji stimulira cirkulaciju kože. Avokado također ima vitamin C i izvor vitamina E.
Maske za lice na bazi voća
Uz jelo voće i povrće, možete upotrijebiti i ove namirnice za izradu vlastitih maski za lice.Mash 3/4 šalice malina s čajnom žlicom meda za masku napunjenu antioksidansima. Izradite vlastitu masku lica avokado miješanjem jedne polovine avokada, 1 žličice meda i 1 žličice jabučnog octa. Nanesite masku na lice, ostavite ga na 15 minuta, isperite je hladnom vodom i osušite kožu.
