Dehidracija nastaje kada je količina vode koja napušta tijelo veća od iznosa uzetog i jedan je od glavnih uzroka debljanja. Dehidracija utječe na sposobnost vašeg tijela da spali masnoću, potiče prekomjerno konzumiranje kalorija i usporava vaš metabolizam. To dovodi do toga da se višak masnoća skladišti u vašem tijelu, uključujući i oko trbuha.
Video dana
Važnost vode
Gotovo dvije trećine ljudskog tijela sastoji se od vode, a voda djeluje kao prirodni poticaj apetitima. Također pomaže regulirati vaš metabolizam. U studiji "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" iz 2003. godine, metabolička stopa povećava se za 30 posto nakon što piju dvije šalice vode. Kada postanete dehidrirani, vaš se metabolizam usporava, utječući na to kako vaše tijelo gori masnoću. Vaše tijelo pogreške žeđ za gladom, što dovodi do povećane potrošnje kalorija. To može dovesti do tvrdoglavanja masnog tkiva oko vašeg želuca, što je teško izgubiti.
Funkcija bubrega i jetre
Kada vaše tijelo nema vodu, sposobnost bubrega da pročisti krv je pogođena. Stres na bubrege uzrokuje da jetra postane pod stresom, što zaustavlja jetru da metabolizira masno tkivo što je brže i učinkovitije nego što bi trebalo. Kao rezultat toga, vaš metabolizam usporava očuvanje vode, što dovodi do povećanja težine i može pridonijeti trbuhom.
Vježba i znoj
Redovita tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti težinu, ali ako ne ponovno hidrirate svoje tijelo nakon vježbanja, to može imati štetan učinak. Vježba uzrokuje da tijelo izgubi vodu kroz znoj, a važno je zamijeniti izgubljenu vodu kako bi se izbjegla dehidracija. Prema studiji objavljenoj 1995. u "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", zamjena tekućine nakon vježbanja može se postići pijanjem puno vode zajedno s obrokom koji daje značajnu količinu elektrolita. Pijenje vode tijekom vježbanja pomaže vam rehidrirati svoje tijelo i dati vam više energije, održavajući vaš metabolizam učinkovito i gori masnoću na optimalnoj razini.
Razine energije i hormoni
Dehidracija uzrokuje pad razine energije i dovodi do povećane umora, što ga čini teškom aktivnošću. Također oštećuje razinu testosterona, što uzrokuje povećanje trbuhne masti. Proizvodnja inzulina se povećava tijekom dehidracije, što dovodi do skladištenja masnoća u tijelu. Pijenje puno vode neutralizira ove učinke.
