Može li dijeta pomoći u disfunkciji erekcije?

Ako ste muškarac s erektilnom disfunkcijom, također nazvanom ED, to može biti poziv na buđenje za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Poremećaj erekcije često je simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema. Srećom, dijeta je ključni čimbenik u prevenciji i preokretu ove bolesti u arterijama. Uklanjanjem određene hrane za začepljenje arterija, usredotočujući se na zdrave opcije i življenju zdravog načina života, možete pomoći u preusmjeravanju erektilne disfunkcije.

Video dana

Razumijevanje uzroka

Prvo je važno razumjeti mehanizam iza erektilne disfunkcije kako biste mogli poduzeti odgovarajuće korake kako biste preokrenuli stanje. Dok erektilna disfunkcija može imati različite uzroke, Američka udruga za srce primjećuje da je najčešći uzrok ateroskleroza. Ateroskleroza je akumulacija plaka na zidovima arterija, što može spriječiti krvne žile da isporučuju krv u vitalne organe, uključujući srce, mozak, te u slučaju erektilne disfunkcije, genitalije. Prema Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv, čimbenici rizika za erektilnu disfunkciju uključuju visok krvni tlak, visoku razinu kolesterola, pušenje, pretilost, dijabetes i nezdravu prehranu.

Budući da je dijeta izravno povezana s krvnim tlakom, razinom kolesterola, pretilosti i dijabetesom, a budući da je sama ishrana glavni čimbenik u nastanku ateroskleroze, može se također koristiti kako bi spriječili i čak pomogli u preokretanju stanja. Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje prehranu bogatu vlaknima, biljnim hranom, omega-3 masnim kiselinama i niskim sadržajem zasićenih masti, trans masnoće i prerađene hrane. Najviše 35 posto dnevnih kalorija trebalo bi doći iz masnoća, a dnevno biste trebali konzumirati više od 200 miligrama kolesterola.

Hrana koja treba izbjegavati

Jednako je važno izbjegavati hranu koja može doprinijeti aterosklerozi, uključujući hranu koja ima visoku razinu zasićenih masnoća, trans masnoću, kolesterol, natrij i šećer. Primjeri uključuju prženu hranu i pečene proizvode, koje obično sadrže trans masti i visoke razine natrija. Bezalkoholna pića sadrže prekomjerne količine šećera, a prehrana bogata životinjskim mastima, kao što su mliječni proizvodi od pune masti, meso i jaja, mogu pridonijeti značajnoj količini zasićenih masnoća i kolesterola u prehrani, zbog čega je važno konzumirati ove namirnice umjereno,

Ostala razmatranja

Reversing ED zahtijeva holistički pristup koji se fokusira na cjelokupni zdrav stil života. Pored uravnotežene prehrane, vježbanje igra važnu ulogu. Studija objavljena 2011. godine u "etiopskim časopisima zdravstvenih znanosti" zaključila je da bolesnici s erektilnom disfunkcijom mogu imati koristi od aerobnih vježbi. Drugi važni čimbenici uključuju odustajanje od pušenja, održavanje zdrave tjelesne težine i upravljanje stresom.