Ako imate vezu s muškom neplodnošću, procjenjivanje sadržaja vašeg tanjura moglo bi poboljšati vašu analizu sjemena, uključujući motilitet sperme. Iako dijeta nije cijela priča kada je u pitanju plodnost, ono što jedete može imati utjecaja na spermu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike prehrambene promjene kako biste poboljšali plodnost.
Video dana
Važnost motiliteta
Prehrana veće količine hrane koja čini ono što su istraživači nazvali "Prudentna dijeta" poboljšala je pokretljivost spermija u studiji objavljenoj u listopadu 2012 "Human Reproduction" „. Prudentna dijeta sastoji se od riba, pileta, voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Učenici koji su konzumirali više tih hranjivih tvari imali su bolju pokretljivost spermija od onih koji su manje konzumirali. Međutim, studija je gledala samo jedan uzorak sjemena. Kod muškaraca koji su konzumirali tipičnu "zapadnu prehranu", nije bilo povezanosti između unosa hrane i kvalitete sperme.Antioksidativni učinak
Antioksidansi mogu štititi stanice od oštećenja uzrokovanih molekulama zvanim slobodni radikali. Nekoliko je studija pokazalo da prehrana bogata antioksidansima poboljšava pokretljivost spermija. U članku objavljenom u "Fertility and Sterility" iz prosinca 2013. otkriveno je da su muškarci s najvišim unosom beta karotena u velikim količinama u žutim i narančastim povrćem imali najveći broj progresivnih pokretljivih spermija. Dijeta koja je viša u luteinu, pronađena u salati i špinatu, također je poboljšala pokretljivost spermija. Studija objavljena u izdanju "Plodnost i sterilnost" iz ožujka 2010. godine otkrila je da je dijeta bogata antioksidansima vitamina C i likopena, pronađena u rajčici, a niža u bjelančevinama i mastima u korelaciji s boljom kvalitetom sperme.Selenium
Namirnice mogu imati negativan, kao i pozitivan učinak na kvalitetu sperme. Selen, mineral koji se nalazi u velikim količinama u plodovima mora i organskih mesa, mogao bi negativno utjecati na pokretljivost spermija, objavila je studija objavljena u časopisu "Journal of Andrology" iz rujna-listopada 2001. godine. Muškarci koji su bili hranjeni dijetom visokom selenijom tijekom razdoblja od 120 dana imali su 18 posto manje motilne sperme na kraju studije.Preporučena dnevna količina selena je 55 mikrograma dnevno. Brazilski oraščići su posebno visoki u selenu, koji sadrži 544 mikrograma u posluživanju od 1 unca. Mišićna mesa, žitarice i mliječni proizvodi također su visoko u selenu.
