Smanjenje točke. Mjerenje količine kalorija koju spalite koliko se znojite. Pokušavam dobiti stan trbuhu samo s sit-upovima. Svjetski fitness je pun mitova i zabluda, a ideja da je rad na push-upovima može zaustaviti vaš rast je jedna od onih visokih priča.
Video dana
Poput većine mitova, ovaj ima neke prilično zanimljive izvore u stvarnom životu, a nešto je višeslojan nego što se čini na prvi pogled - pa prije nego što odbacite push-up, provjerite da li ne Ne podčinite svoje istraživanje.
Tražite bliže vježbi mladih
Mit koji je usmjeren na rast i rast obično je usmjeren prema mladima, što čini mladež vježbanjem vrijednim malo ispitivanja. Kao što kaže studija AAP, "bez obzira na zrelost, djeca su općenito sposobna povećati mišićnu snagu."
->
Djeca koja vježbaju iskustvo sasvim suprotno od usporenog rasta. Razlika je u tome što mlađi ljudi nemaju tendenciju da se pakiraju na mišiće onako kako odrasli rade. oni učinkovitije djeluju u interakciji s živčanim sustavom, pomažući aktivirati puni potencijal njihovih motoričkih pokriva. Djeca mogu iskoristiti taj potencijal, bez obzira koriste li opremu za vježbanje ili samo vlastitu tjelesnu težinu, a mogu iskoristiti i dodatne pogodnosti poput manje stresa, bolji san i zdravija težina kao rezultat redovitog tjelovježbe.
Pročitajte više:
Gotovo je bez riječi da nema dokaza koji kako bi podržao rast pušaka u odrasloj dobi. Kao dio vašeg režima gornjeg dijela tijela, push-up c u velikom nizu varijacija i rade širok raspon mišića, uključujući pecs, deltoide, triceps, biceps, leđa i jezgru. Na tu posljednju napomenu, push-upovi djeluju poput intenzivnije daske; kao što držati jezgre čvrsto, dok gura protiv gravitacije, ti toniranje gore abs.
Ne morate brinuti o zaustavljanju rasta, već pazite na pravilan oblik kako biste maksimalno povećali svoje rezultate i smanjili rizik od ozljeda.Držite laktove iznad zapešća i postavite na svoje strane, na oko 20 do 40 stupnjeva, umjesto na kut od 90 stupnjeva koje često vidite i držite ruke usmjerene malo prema van kako biste smanjili stresni zglob. Pročitajte više:
Kako učiniti push-up za početnike
Pomozite drugima
Jeste li rani adopter push-upova u vašoj mladosti koji je izrastao u savršeno punoj veličini odrasle osobe, ili možda roditelj koji aktivno potiče vašu djecu da vježbaju? Podijelite svoje priče u komentarima u nastavku - i slobodno bacajte svoje omiljene savjete za push-up dok ste na njemu.
