Mogu li piti destilirani bijeli ocat pomoći da izgubim težinu?

Postoje dokazi da octena kiselina, koja je glavna komponenta bijelog octa, može pomoći kod gubitka težine. Međutim, istraživanje je ograničeno, a vi svibanj morati napraviti druge promjene u svojoj prehrani nego samo piti kiselo piće za izgubiti težinu. Posavjetujte se s liječnikom prije nego počnete s dijabetesom.

Video dana

Bijeli ocat i mršavljenja

Destilirani bijeli ocat je vrlo kiseli i ima relativno visok sadržaj octene kiseline, prema Food Network. Studija objavljena 2005. godine u časopisu Journal of the American Dietetic Association istražila je učinke konzumiranja octa ili kikirikija nakon visokog glikemijskog obroka, što je obrok koji se brzo digesti na razinu šećera u krvi. Istražitelji su otkrili da je ocat pomogao u sprječavanju povišenja šećera u krvi; oni su također primijetili smanjenje unosa kalorija od 200 do 275 kalorija za ostatak dana. Iako to sigurno izgleda kao piće ocat prije obroka svibanj vam pomoći jesti manje, više istraživanja je potrebno potvrditi rezultate.

Zdrava mršavljenja

Ako pijenje destiliranog bijelog octa pomaže da jedete manje, dobro ste na putu da izgubite težinu. Ali ne biste se trebali osloniti na ocat kao jedinu promjenu prehrane. Gubitak težine zahtijeva da smanjite unos kalorija kako biste stvorili negativnu ravnotežu kalorija. Vaše potrebe za kalorijama mogu biti u rasponu od 1, 200 kalorija do 1 800 kalorija dnevno. Vaš liječnik ili dijetetičar može vam pomoći u određivanju vaših specifičnih potreba. Pratite svoj unos kalorija kako biste ostali u ispravnoj ravnoteži. Također pomaže ako popunite prehranu s niskom kalorijskom hranjivom hranjivom hranom poput voća, povrća, žitarica, mršavih izvora bjelančevina i netrajnih mliječnih proizvoda.

Ostaci destiliranog octa

Možda imate teško vrijeme za pecanje destiliranog bijelog octa. Ima okus kiselosti, a neki ljudi teško mogu podnijeti kiselu hranu, poput onih koji imaju gastroezofagealnu refluksnu bolest ili peptički ulkus. Postoji također zabrinutost da previše octa u prehrani može dovesti do stomatološke erozije, iako je istraživanje vrlo preliminarno, prema istraživanju objavljenom 2014. godine u kliničkom laboratoriju.

Savjeti za posluživanje i prijedlozi

Umjesto da pijete destiliranim bijelim ocatom, upotrijebite je za dodavanje okusa hrani. Bez kalorija, tako da neće utjecati na vašu ravnotežu kalorija i čini dobar izbor na vašoj prehrani tjelesne težine. Možete ga koristiti umjesto svoje uobičajene preljevke za salatu kako biste dodali ugriz na vaše zelje. Također vam daje ukusni kiseli sastojak vašoj marinadi od mesa. Također možete koristiti ocat za uzgajanje povrća, koji čine veliki low-cal i flavorful snack.